به گزارش رکنا، حمام داغ می تواند به اندازه 30 دقیقه پیاده روی کالری بسوزاند. یک پژوهش نشان داده اتس که یک ساعت ماندن در حمام علاوه بر سوزاندن 140 کالری قند خون را نیز در طول روز متعادل نگه می دارد.
دوش آب گرم دارای درجه حرارت 96 تا 105 درجه فارنهایت است. دوش گرم نه تنها حس خوب و پر آرامشی دارد بلکه برای سلامتی فیزیک بدن شما هم مفید است. نکته مهم این است که بیش از حد در حمام آب گرم نمانید، چون باعث خشکی پوست بدن می شود اما پنج تا 10 دقیقه در زیر دوش آب گرم برای بدن، ماهیچه ها، مفاصل و کل بدن شگفتی آفرین است.
آب گرم می تواند درد عضلانی و مفاصل مرتبط با آرتریت ، گرفتگی عضلانی خستگی زیاد بدن به خاطر فعالیت زیاد فیزیکی را درمان کند. گرما باعث سیر گردش خون و افزایش جریان خون در بافت های بدن می شود که باعث رفع گرفتگی و رفع التهابات مفاصل ، تاندون ها ، بافت ها و عضلات می شود. پنج دقیقه ماندن زیر دوش آب گرم می تواند درد را به میزان قابل توجهی کاهش بدهد، درواقع دوش آب گرم حکم یک مسکن ضد درد را دارد.
بعد از یک روز کاری و یا ورزش، منافذ پوست بدن مسدود می ش.د که باعث جمع شدن سموم روی پوست و ایجاد لک می شود. دوش آب گرم و بخار، منافذ روی پوست شما را باز می کند و باعث تمیز شدن و رهاسازی ناخالصی ها و سموم روی پوست می شود. جالب است بدانید که یک دوش آب سرد بعد از حمام گرم مجددا منافذ را بسته و پوست شما را شاداب و سرحال می کند.
دوش آب گرم یک روش مؤثر برای گرم کردن قبل از تمرین صبحگاهی است. وقتی صبح از رختخواب بیرون می آیید، عضلات سفت و خشک هستند. مهم است که قبل از هرگونه ورزشی بدن کاملا گرم و عروق خونی گشاد باشند ، یک حمام گرم می تواند خون را در رگ ها جاری کند ، ماهیچه ها را گرم کند و و فرد را برای تمرین های ورزشی آماده کند.
بخار ناشی از دوش آب گرم می تواند خلط های درون سینه را نرم کرده و این باعث می شود که مخاط به راحتی از گلویتان خارج شود؛ بنابراین از دست مخاطی که می تواند باعث سرفه یا گلودرد شود خلاص می شویم و به صورت طبیعی از دست سرفه های دردناک هم همینطور. اضافه کردن روغن اکالیپتوس به پوست یا هوا، بخار را مؤثرتر کرده و می تواند به تنفس راحت تر کمک کند. دوش داغ همچنین می تواند دردهای بدن را که همراه با سرماخوردگی است، تسکین بدهد.
دوش آب گرم یک آرام بخش طبیعی هست. اگر استرس دارید یا در خوابیدن دچار مشکل هستید، گرفتن دوش آب گرم به مدت 10دقیقه باعث می شود بدن ، ذهن و اعصاب شما آرام شود. اضافه کردن روغن اسطوخودوس هم در این مورد موثر است، چون این گیاه یک آرامش بخش طبیعی است.
غیر از ماساژ، حمام گرم بهترین چیز برای رفع سفتی در گردن یا شانه هاست. اجازه بدهید آب گرم به مدت 10 دقیقه در این مناطق جاری شود تا ماهیچه ها آرام شود. استفاده از غلتک های ماساژ در هنگام دوش گرفتن باعث رفع سفتی این عضلات می شود.
حالا از دوش آب گرم و حمام داغ کوتاه مدت خودتان لذت ببرید!
