به گزارش اقتصادنیوز به نقل از رویداد 24،کم خونی یا آنمی به وضعیتی گفته می‌شود که در آن میزان سلول‌های قرمز خون در بدن نسبت به حجم خون کل کاهش یافته است. سلول‌های قرمز خون، همچون گردش خون، اکسیژن را به اندام‌های بدن حمل می‌کنند. کمبود سلول‌های قرمز خون می‌تواند باعث کاهش اکسیژن در اندام‌ها شود و باعث علائمی مانند خستگی، ضعف، تنگی نفس، بی‌اشتهایی، سردرد و بی‌حالی شود. کم خونی می‌تواند از عوامل مختلفی نظیر کمبود آهن، بیماری‌های خونی، ترشح زیاد خون، عفونت‌ها، بیماری‌های کلیوی، بیماری‌های کبدی و یا تغذیه نامناسب ناشی شود.
علائم کم خونی شدید ممکن است شامل موارد زیر باشد:
خستگی شدید و بی‌حالی
تنگی نفس و سختی در تنفس
ضعف عضلانی و افت توان فیزیکی
سرگیجه و احساس سرگرمی
افزایش ضربان قلب و احساس تپش قلب
پوست کمرنگ و خشک
سردرد و افت تمرکز
خلق و خوی افسرده و افزایش اضطراب
درد در قفسه سینه
افت شدید وزن
بهترین روش برای درمان خانگی کم خونی شدید
کم خونی شدید نیاز به درمان تحت نظر پزشک دارد و باید با استفاده از روش‌های پزشکی مانند مصرف مکمل‌های آهن درمان شود. با این حال می‌توانید با مصرف برخی مواد غذایی نیز به درمان خانگی کم خونی کمک کنید. در ادامه خوراکی‌های مفیدی که می‌تواند به درمان کم خونی کمک کند، ذکر شده است:
گوشت قرمز: گوشت قرمز یکی از منابع غنی آهن است و مصرف آن می‌تواند به بهبود کم خونی کمک کند.
سبزیجات تیره برگ: سبزیجات تاریک برگ مانند اسفناج، کلم، کلم بروکلی و گیاهان خوراکی دیگر با آهن غنی هستند و مصرف آن‌ها می‌تواند به بهبود کم خونی کمک کند.
خشکبار: خشکبار مانند بادام، فندق، پسته و آجیل‌های دیگر با آهن غنی هستند و مصرف آن‌ها می‌تواند به بهبود کم خونی کمک کند.
ماهی: ماهی مانند ماهی قزل آلا و ماهی تون با آهن غنی هستند و مصرف آن‌ها می‌تواند به بهبود کم خونی کمک کند.
مرغ: مرغ نیز با آهن غنی است و مصرف آن می‌تواند به بهبود کم خونی کمک کند.
غلات: غلات مانند جو، گندم و برنج با آهن غنی هستند و مصرف آن‌ها می‌تواند به بهبود کم خونی کمک کند.
مواد غذایی حاوی ویتامین C: مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند نارنگی، پرتقال، توت فرنگی و گوجه فرنگی می‌تواند به جذب آهن توسط بدن کمک کند.
مواد غذایی حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک: مواد غذایی حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، اسفناج و لوبیا نیز می‌تواند به بهبود کم خونی کمک کند.
