رکنا: برای امشب یکی از شام های زیر را انتخاب کن و بخور.
به گزارش رکنا، برای تناسب اندام و عضله سازی باید پروتئین را در وعده غذایی خود بگنجانید. شام هم هرگز از وعده غذایی تان حذف نکنید اما باید بدانید که چه چیزهایی را به عنوان شام بخورید مفید است.
یک لیوان خوراک لوبیا
18 گرم پروتئین دارد
120 گرم سینه مرغ + 2 عدد تست پروتئینه
49 گرم پروتئین دارد
32 گرم پروتئین دارد
یک لیوان عدسی
18 گرم پروتئین دارد
یک عدد تن ماهی + 2 عدد تست پروتئینه
61 گرم پروتئین دارد
120 گرم استیک گوشت
33 گرم پروتئین دارد
منبع خبر "
رکنا" است و موتور جستجوگر خبر تیترآنلاین در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد.
(ادامه)
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت تیترآنلاین مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هرگونه محتوای خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
