به گزارش رکنا، بهترین میان وعده ها و بهترین خوراکی ها را که قدرت سیرکنندگی بالایی دارند و تا ساعت ها شما را سیر نگه می دارند در ادامه آورده ایم
* یک کاپ قهوه بخورید.
* یک لیوان آب بنوشید.
* برگ نعناع را بو کنید.
* یک قاشق عسل را به آرامی بمکید.
* کندر بجوید.
* یک عدد هویج بخورید.
رژیم روزهداری را امتحان کنید
حواس تان به ورزش و رژیم غذاییتان باشد
آگاهانه غذا بخورید
در وعدهی صبحانه پروتئین مصرف کنید
مصرف شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید
غذاهای حاوی فیبر فراوان مصرف کنید
باکتریهای روده را با مصرف غذاهای خاص متعادل سازید
