رکنا: غذاهای زیر را بخورید و نگران چاقی نباشید.
به گزارش رکنا، اگر نمی خواهید چاق شوید این ویتامین ها را مصرف کنید و منابع غذایی آنها را بشناسید.
ویتامین ب
زدره تخم مرغ، سیب زمینی، گوشت، سبزیجات تیره
امگا 3
تخم مرغ، کنسرو، دانه کتان، گردو
کلسیم
لبنیات، کلم، ماهی، دانه چیا ، کنجد
گوشت، ماهی، میوه خشک، تخمه کدو، حبوبات
منیزیم
سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی
روی
جگر، گوشت، مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز، مغز میوه
منبع خبر "
رکنا" است و موتور جستجوگر خبر تیترآنلاین در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد.
(ادامه)
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت تیترآنلاین مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هرگونه محتوای خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
