به گزارش رکنا، رژیم‌های سیب زمینی متفاوتی وجود دارد که برخی برای افزایش وزن مناسب هستند و برخی برای لاغر شدن. فقط 3 روز باید اجرا کنید و بیشتر از آن ممنوع است. رژیم سیب زمینی آب پز و بدون نمک و روغن در مدت زمان 3 تا 7 روز وزن را کاهش می‌دهد.
برای لاغری با سیب زمینی باید این نکات را در هر دو رژیم رعایت کنید:
نباید ورزش‌های سنگین انجام دهید.
تمام وعده‌ها و میان‌وعده‌ها باید سیب زمینی باشد.
نمک و ادویه های دیگر مصرف نشود به جز فلفل که به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند.
روزانه ۸ الی ۱۲ لیوان آب بنوشید.
مصرف چای، قهوه و دمنوش بدون قند و شکر منعی ندارد.
1/5 تا 2 کیلوگرم سیب زمینی در روز باید مصرف شود.
استفاده از سیب زمینی شیرین در برنامه رژیمی شما ممنوع است.
در برخی از رژیم‌های سیب زمینی لاغری استفاده از سبزی، ادویه‌ها و روغن‌ها برای چاشنی وعده‌های غذایی آزاد است به عنوان مثال می‌توانید از شوید در این رژیم غذایی استفاده کنید زیرا خاصیت چربی‌سوزی بالایی دارد.
صبحانه: یک عدد سیب زمینی آبپز یا کباب شده بدون نمک + یک پیمانه ماست
ناهار: 2 عدد سیب زمینی آبپز یا کباب شده بدون نمک + یک پیمانه ماست
شام: 2 پیمانه ماست
