چرخه‌های طبیعت منبع شگفتی هستند و بدن انسان اغلب با ریتم‌های فصول در حال تغییر همسو می‌شود. چرخه قاعدگی، یک ریتم بیولوژیکی ماهانه و فرایندی جذاب و پیچیده است که همه زنان آن را تجربه می‌کنند. با این حال، یک سؤال قدیمی همچنان وجود دارد که آیا تغییر فصل می‌تواند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد؟ شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد تأثیر تغییر فصل بر پریود می‌تواند مؤثر باشد. در این مقاله، اثرات تغییرات فصلی بر دوره قاعدگی را بررسی می‌کنیم و به این موضوع می‌پردازیم که چه عواملی در این تغییرات دخیل هستند.
در این مقاله می‌خوانید:
بیشتر بخوانید: با این ترفندها دیگه خبری از دیر پریود شدن نیست!
قبل از پرداختن به جنبه تأثیر تغییر فصل بر پریود، درک اصول اولیه چرخه قاعدگی ضروری است. به طور متوسط، حدود ۲۸ تا ۳۵ روز طول می‌کشد، اگرچه این الگو می‌تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد. این چرخه شامل مراحلی مانند قاعدگی، فاز فولیکولی، تخمک گذاری و فاز لوتئال است که همگی تحت تأثیر نوسانات هورمونی (استروژن و پروژسترون) هستند.
عوامل متعددی می‌توانند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارند که از جمله آن‌ها می‌توان به استرس، رژیم غذایی، ورزش و سلامت کلی بدن اشاره کرد. تغییرات فصلی یکی دیگر از عواملی است که ممکن است در بی نظمی قاعدگی برخی از زنان نقش داشته باشد که در ادامه بیشتر به آن خواهیم پرداخت.
پیشنهاد ویژه نی نی بان: فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر
در حالی که تئوری‌ها و روایت‌های زیادی درباره تأثیر تغییر فصل بر پریود وجود دارد، اما تحقیقات علمی درباره این موضوع محدود است. می‌توان گفت که چرخه قاعدگی بسیار پیچیده است و می‌تواند تحت تأثیر مجموعه‌ای از عوامل قرار گیرد. با این حال نقش عوامل محیطی را که در فصول مختلف تغییر میکند، نمی‌توان بر این چرخه مهم در زندگی زنان نادیده گرفت.
تغییرات فصلی اغلب شامل تغییرات قرار گرفتن در معرض نور طبیعی می‌شود. این تغییر می‌تواند با تأثیر بر تولید ملاتونین، هورمونی که مسئول تنظیم الگوهای خواب است، به طور غیر مستقیم بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد. اختلال در الگوهای خواب به نوبه خود می‌تواند بر تعادل هورمونی بدن تأثیر بگذارد و به طور بالقوه منجر به پریودهای نامنظم شود. البته این اتفاق در بدن همه زنان با تغییر فصل رخ نمی‌دهد و تنها برخی از زنان را تحت تأثیر قرار خواهد داد.
مطالب پیشنهادی: آیا کورتاژ برای حفظ سلامت رحم زنان لازم است؟
تغییرات شدید دما بین فصول می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر بدن داشته باشد. سرما یا گرمای شدید می‌تواند پاسخ‌های استرسی را در بدن ایجاد کند و به طور بالقوه نظم چرخه قاعدگی را مختل کند. برای برخی افراد، قرار گرفتن در معرض دمای شدید ممکن است منجر به بی نظمی چرخه شود. همچنین برخی از افراد در فصل سرما ممکن است چرخه قاعدگی دردناک‌تری داشته باشند و میزان خونریزی و زمان آن در طول قاعدگی دچار تغییر شود.
تغییرات فصلی نیز می‌تواند بر سطح ویتامین D تأثیر بگذارد. نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است و کاهش قرار گرفتن در معرض آن در ماه‌های سرد سال مانند زمستان می‌تواند منجر به کاهش سطح ویتامین D در بدن شود. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که ویتامین D ممکن است در تنظیم چرخه قاعدگی نقش داشته باشد، بنابراین تغییرات در سطوح ویتامین D می‌تواند بر نظم قاعدگی تأثیر بگذارد. این تغییرات خصوصاً در میان زنانی که از کمبود ویتامین D رنج می‌برند، بیشتر قابل رویت است.
بیشتر بخوانید: چسبندگی رحم، علل و درمان؛ بیماری با آسیب های جدی به سلامتی زنان
تغییرات فصلی می‌تواند باعث استرس شود. این استرس در برخی موارد به دلیل فشارهای تعطیلات، نگرانی‌های مربوط به آب‌وهوا یا عوامل دیگر ممکن است رخ دهد. همچنین برخی از افراد ممکن است با آمدن فصل پاییز و زمستان دچار افسردگی فصلی شوند که این مورد نیز خود دلیلی بر افزایش استرس در فرد می‌تواند باشد. سطوح بالای استرس می‌تواند چرخه قاعدگی را با تأثیر بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) که در تنظیم هورمون‌ها نقش دارد، مختل کند.
تغییرات فصلی می‌تواند بر انتخاب رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی تأثیر بگذارد. این تغییرات در الگوهای رژیم غذایی و ورزش می‌تواند بر وزن بدن تأثیر بگذارد که به صورت غیر مستقیم در تغییر یا اختلالات چرخه قاعدگی نیز نقش خواهد داشت. به طور مثال بسیاری از افراد در فصل سرما به دلیل شرایط نامطلوب آب‌وهوایی، فعالیت‌های بدنی را از روتین زندگی خود حذف کرده یا آن را محدود می‌کنند. این تغییر در روتین زندگی و سطح فعالیت به صورت ناگهانی می‌تواند باعث افزایش وزن فرد شود. همچنین افراد در فصول سرد به دلیل فعالیت بدن برای گرم نگه داشتن خود، زودتر احساس گرسنگی می‌کنند و ممکن است غذای بیشتری مصرف کنند. بنابراین نوسانات قابل توجه وزن، چه به دلیل تغییرات فصلی یا دلایل دیگر، می‌تواند منجر به پریودهای نامنظم شود.
پیشنهاد ویژه نی نی بان: قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب
تأثیر تغییر فصل بر پریود در فصول گرم و سرد می‌تواند متفاوت باشد. هوای سرد با دمای پایین‌تر و روزهای کوتاه‌تر، می‌تواند تغییرات خاصی را در چرخه قاعدگی ایجاد کند که در ادامه آن‌ها را مورد بررسی قرار خواهیم داد.
قرار گرفتن در معرض سرمای شدید می‌تواند واکنش‌های استرسی را در بدن ایجاد کند و به طور بالقوه منجر به تأخیر یا نامنظم شدن سیکل‌های قاعدگی شود.
بسیاری از زنان درد و ناراحتی شدیدتری را در دوران قاعدگی در ماه‌های سردتر گزارش می‌دهند. انقباض رگ‌های خونی به دلیل دمای سردتر می‌تواند دردهای قاعدگی را تشدید کرده و چرخه پریود را ناراحت کننده‌تر کند.
هوای سرد ممکن است منجر به تغییر در میزان خونریزی پریود در برخی از زنان شود. عواملی مانند از دست دادن آب بدن به دلیل مصرف کمتر آب در هوای سرد یا کاهش فعالیت بدنی می‌تواند در تغییر میزان خونریزی در دوره پریود نقش داشته باشد.
مطالب پیشنهادی: درد تخمدان + آیا درد تخمدان نشانه بارداری است؟
دربخش‌های قبل درباره چرایی تاثیر تغییر فصل بر پریود صحبت کردیم و در این بخش قصد داریم تاثیر هوای گرم بر پریود را بررسی کنیم. آب‌وهوای گرم که با درجه حرارت بالا و افزایش رطوبت مشخص می‌شود، نیز می‌تواند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد.
برخی از زنان ممکن است در هوای گرم سیکل‌های قاعدگی کوتاه‌تری را تجربه کنند. این تغییر را می‌توان به افزایش فعالیت بدنی در این فصل و تعریق بیشتر نسبت داد که ممکن است بر سطح هورمون‌ها تأثیر بگذارد. کم آبی بدن که اغلب با هوای گرم تشدید می‌شود، نیز می‌تواند منجر به تغییراتی در جریان قاعدگی شود.
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرمای شدید می‌تواند منجر به استرس جسمی و روحی شود. همان طور که می‌دانیم استرس می‌تواند تعادل هورمونی را مختل کند و به طور بالقوه منجر به پریودهای نامنظم یا جا افتادن چرخه شود.
هوای گرم ممکن است بر سطح هیدراتاسیون تأثیر بگذارد. کم آبی می‌تواند علائم قبل از قاعدگی مانند نفخ و حساسیت سینه را تشدید کند. هیدراته ماندن برای مدیریت این علائم در هوای گرم بسیار مهم است.
بیشتر بخوانید: خونریزی بعد یائسگی؛ نشانه‌ای مهم که باید آن را جدی گرفت
در حالی که تأثیر تغییر فصل بر پریود و چرایی آن را در این مقاله مورد بررسی قرار دادیم، با این حال مهم است که توجه داشته باشید این اثرات می‌تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است تغییرات قابل توجهی را تجربه نکنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تغییرات شدیدی را در الگوهای قاعدگی خود مشاهده کنند. ذکر این نکته ضروری است که بدن انسان به طور قابل توجهی می‌تواند خود را با محیط اطراف خود سازگار کند و برای بسیاری از زنان، چرخه قاعدگی با وجود تغییرات فصلی در محدوده طبیعی به کار خود ادامه می‌دهد. با این حال، اگر متوجه تغییرات قابل توجه یا بی نظمی در چرخه قاعدگی خود شدید که هم‌زمان با تغییرات فصلی است، توصیه می‌شود با یک پزشک مشورت کنید.
