در هر سن چقدر به خواب نیاز داریم؟

به گزارش رکنا، خواب برای سلامت جسم و روح بسیار مهم است به خصوص خواب کافی داشتن در شب؛ در این مطلب شما عزیزان متوجه می شوید که هر فدر در هر سن و سالی که هست باید چقدر بخوابد.

میزان خواب در 3 ماهگی

14 تا 17 ساعت

میزان خواب در 4 تا 11 ماهگی

12 تا 15 ساعت

میزان خواب در یک تا 2 سالگی

11 تا 14 ساعت

میزان خواب در 3 تا 5 سالگی

10 تا 13 ساعت

میزان خواب در 6 تا 13 سالگی

9 تا 11 ساعت

میزان خواب در 14 تا 17 سالگی

8 تا 10 ساعت

میزان خواب در 18 تا 64 سالگی

7 تا 9 ساعت

میزان خواب از 65 سال به بالا

7 تا 8 ساعت

بنابراین متوجه شدید که با گذر زمان و زیاد شدن کارهای روزمره خواب انسان کم شده و بیشتر افراد این موضوع را نادیده می‌گیرند. خواب به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش حیاتی بوده و برای سلامت بدن مهم است.