به گزارش رکنا، برای اینکه استخوان های شما سالم و محکم باشد باید افراط در خوردن برخی از مواد خوراکی را برای همیشه کنار بگذارید.
مصرف بیش از حد گوشت قرمز، مرغ و ماهی اصلی ترین عامل دفع کلسیم بدن هستند.
خوردن زیاد نمک و خالی کردن نمکدان در غذا باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می شود.
افرادی که سیگار می کشند در معرض شدید پوکی استخوان و دفع کلسیم هستند. این مشکل در خانم های بالای 40 سال بیشتر است.
خوردن زیاد مواد قندی مثل نوشابه نیز دفع کلسیم بدن را افزایش می دهد. نوشابه علاوه بر قند فسفر زیادی هم دارد که دفع کلسیم را شدیدتر می کند.
الکل با ایجاد اختلال در اندام های بدن جذب کلسیم را در بدن دچار مشکل می کند و فعالسازی ویتامین دی را نیز که عامل مهم جذب کلسیم است مختل می کند.
میزان مصرف زیاد و مرتب قهوه به دلیل کافئین بالا دفع کلسیم بدن را زیاد می کند درنتیجه بیش از 3 فنجان قهوه در روز توصیه نمی شود.
محصولات تصفیه شده مثل نان سفید، برنج، آرد بدون سبوس و قند با زمینه سازی دفع مواد معدنی کلسیم را از بدن خارج می کند.
