راه های مراقبت از پوست در دوره نوجوانی

پوست نوجوانان به دلیل تغییرات هورمونی، مستعد جوش و مشکلات پوستی است. در این مقاله راه های مراقبت از پوست در دوره نوجوانی را بیان می‌کنیم.

پوست نوجوانان

اگر چه آکنه از هر 10نوجوان، 9نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد، اما می‌توان آن را به سرعت درمان کرد چون پوست نوجوانان انعطاف‌پذیر است. برای رهایی از جوش دوران نوجوانی و سایر دردسرهای مرتبط با پوست در این سن، همه جزئیات مربوط به پوست نوجوانان را برایتان بیان می‌کنیم و راه‌هایی ساده اما موثر را برای مراقبت از پوست نوجوانان در اختیارتان می‌گذاریم.  بیایید با درک تفاوت‌های پوست یک نوجوان و یک بزرگسال شروع کنیم.

بیشتر بخوانید: اسکین کر پوست چیست؟

درک تفاوت بین پوست نوجوانان و بزرگسالان

وقتی بدن به سن بلوغ می‌رسد، دستخوش دگرگونی‌هایی می‌شود که عبارتند از: 1- تغییرات ساختاری 2- تغییرات هورمونی.

1- تغییرات ساختاری

در کودکی، پوست، اغلب خود را تجدید می‌کند. با این حال، با شروع سال‌های نوجوانی، تعداد دفعات نوسازی پوست کاهش می‌یابد. به طور کلی، پوست نوجوانان سخت‌تر و انعطاف‌پذیرتر از پوست کودکان است. با این حال، در نوجوانی، هنوز هم کشسان است و می‌تواند به سرعت بازسازی شود.

تجمع بیش از حد چربی و عرق، کثیفی و بقایای آرایش را در سلول‌های پوست نوجوان به دام می‌اندازد که به مسدود شدن منافذ و ایجاد آکنه منجر می‌شود. 

پوست صورت نوجوانان مقدار زیادی کلاژن ذخیره می‌کند (نوعی پروتئین در بدن). اما با ورود به بزرگسالی، تولید کلاژن کاهش می‌یابد که باعث می‌شود پوست مستعد افتادگی، خطوط ریز و چین و چروک شود.

2- تغییرات هورمونی

در پاسخ به تغییرات هورمونی بدن، چندین مشکل پوستی ایجاد می‌شود که یکی از قابل توجه‌ترین آن‌ها افزایش تولید چربی یا «سبوم» است. تجمع بیش از حد چربی و عرق، کثیفی و بقایای آرایش را در سلول‌های پوست نوجوان به دام می‌اندازد که به مسدود شدن منافذ و ایجاد آکنه منجر می‌شود. 
بزرگسالان هم از آکنه در امان نیستند. البته فراوانی آن در بزرگسالان کمتر است، مگر اینکه به دلیل یک بیماری زمینه‌ای، یا رژیم غذایی نامناسب باشد. در بزرگسالان، زنان به دلیل تغییرات هورمونی در دوران بارداری و قاعدگی بیشتر به آکنه مبتلا می‌شوند. با این حال، هورمون‌های بزرگسالان به نسبت نوجوانان کمتر است که باعث می‌شود اشکال کمتری از آکنه در آن‌ها ایجاد شود. 

بیشتر بخوانید: راه های درمان خشکی پوست در پاییز، ۵ درمان خانگی موثر

راه های مراقبت از پوست در دوره نوجوانی

در ادامه، چند روش ساده برای داشتن پوستی سالم را برایتان بیان می‌کنیم:

1- از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید

برای شستشوی صحیح صورت، از شوینده‌ای استفاده کنید که مناسب نوع پوست شما باشد تا از خشک شدن پوست یا ایجاد سوزش جلوگیری شود. صورتتان را شدید مالش ندهید. در عوض، از حرکات آرام و دایره‌ای استفاده کنید و مطمئن شوید که همه نقاط صورت را می‌شویید. 
از استفاده از صابون‌هایی بجز صابون صورت خودداری کنید، چون می‌تواند منافذ روی صورت را تحریک کند و باعث آکنه و جوش شود.
اگر پوست چرب یا نرمال دارید، از پاک‌کننده‌های روزانه حاوی اسید سالیسیلیک برای کنترل تولید بیش از حد چربی و افزایش آبرسانی استفاده کنید. پاک‌کننده‌های حاوی سالیسیلیک یا اسید لاکتیک به از بین بردن کثیفی و چربی کمک و در نتیجه منافذ را باز می‌کنند. 
همچنین می‌توانید از مکمل‌های ویتامین A یا «روی» استفاده کنید تا تولید «سبوم» را کنترل و از جوش‌های سر سیاه جلوگیری کند.

بیشتر بخوانید: تاثیر سرما بر پوست؛ برای محافظت از پوست چه باید کرد؟

2- پوست خود را مرطوب کنید

دو بار در روز از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید تا به نرمی، هیدراته نگه داشتن پوست و جلوگیری از ایجاد خطوط و چین و چروک زودرس کمک کند. اگر پوست چرب دارید حتما از مرطوب‌کننده سبک و بدون چربی استفاده کنید تا از مسدود شدن منافظ آن جلوگیری کنید. اگر پوستتان مستعد آکنه است، می‌توانید از مرطوب‌کننده‌های مبتنی بر ژل استفاده کنید.
مرطوب‌کننده‌ای انتخاب کنید که حاوی یک ضد آفتاب با طیف وسیع باشد تا از پوستتان در برابر اشعه‌های خورشید محافظت کند. اگر پوستی حساس دارید، از مرطوب‌کننده‌هایی که رایحه اضافه دارند، خودداری کنید.

3- هفته‌ای یک بار پوستتان را لایه برداری کنید

برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ ناشی از افزایش هورمون‌ها، پوست خود را لایه‌برداری کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی خاک رس هستند چون خواص ضد عفونی‌کننده و قابض طبیعی دارند. لایه‌بردارهای شیمیایی و اسید سالیسیلیک هم راهی عالی برای پاکسازی عمیق منافذ هستند.
می‌توانید از اسکراب‌های خانگی هم استفاده کنید. برای تهیه یک اسکراب خانگی، به سادگی شکر و عسل را مخلوط کنید. اگر پوست شما حساس است، می‌توانید به سراغ بلغور جو دو سر مخلوط با عسل و شیر بروید.

بیشتر بخوانید: چرا کهیر میزنیم؟ درمان کهیر پوستی چیست؟/ علایم، راه های تشخیص و درمان

4- درمان آکنه

درست است که آکنه می‌تواند در هر سنی رخ بدهد، اما نوجوانان به دلیل تغییرات هورمونی بیشتر به آن مبتلا می‌شوند. برای خشک کردن پوستتان از پاک‌کننده‌ها و ماسک‌های گوگردی استفاده کنید. شوینده‌ها، کرم‌ها، فوم‌ها و ژل‌ها حاوی «بنزوئیل پراکسید» ضد باکتری و ضد التهاب هستند. آن‌ها در درمان آکنه بسیار مفیدند.

5- محافظت در برابر آسیب خورشید

برای محافظت از اشعه ماوراء بنفش در تمام طول سال از یک کرم ضد آفتاب مرطوب‌کننده با طیف وسیع حاوی اکسید روی و SPF 30 یا بالاتر (بسته به رنگدانه یا رنگ پوستتان) استفاده کنید. اگر قصد بیرون رفتن از منزل را دارید، پیراهن های آستین بلند و کلاه‌های لبه پهن بپوشید تا از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر محافظت کنید.

6- مراقب لب های خود باشید

درست مانند صورت شما، لب‌هایتان هم نیاز به مراقبت دارند. قبل از خواب از «بالم» یا مرطوب‌کننده لب استفاده کنید. می‌توانید لب‌های خود را اسکراب کنید. مقداری کرم را روی مسواک کودک بمالید، لب‌هایتان را خیس کنید و سپس به آرامی با مسواک به مدت یک دقیقه روی آن بکشید. سپس لب‌هایتان را بشویید و بالم لب بزنید.

بیشتر بخوانید: جدیدترین روش پاکسازی پوست صورت

7- از کرم مرطوب کننده دست استفاده کنید

اگر پوست دست‌هایتان خشک می‌شود از مرطوب‌کننده دست استفاده کنید. استفاده منظم از محصولات مرطوب‌کننده از جمله صبح و قبل از خواب، رطوبت مورد نیاز پوست را فراهم می‌کند. فقط مراقب باشید که از کرم زیاد استفاده نکنید، چون دست‌هایتان را چرب و لیز می‌کند.

8- از لمس مکرر صورت خود اجتناب کنید

قبل از اینکه صورت، یا آرایش خود را لمس کنید، دست‌هایتان را بشویید. هر بار که صورت خود را لمس می‌کنید، روغن، کثیفی و باکتری را روی آن پخش می‌کنید که می‌تواند به جوش تبدیل شود! همچنین از دست زدن به جوش‌های خود اجتناب کنید چون می‌تواند عفونت را گسترش دهد، به بافت پوست آسیب برساند و باعث التهاب بیشتر شود.
برای پاک کردن منافذ از باکتری‌های مولد آکنه، به سراغ درمان‌های ملایم و در عین حال موثر بروید. «بنزوئیل پراکسید» یکی از بهترین درمان‌های آکنه برای نوجوانان است. قبل از هر تصمیمی با یک متخصص پوست مشورت کنید.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص پوست، مو و زیبایی

9- به عادات آرایشی خود دقت کنید

اگر آرایش می‌کنید، ببینید آیا عادات آرایشی شما روی پوستتان تاثیر می‌گذارد، یا نه. براش‌های های آرایش خود را در فواصل منظم تمیز کنید تا از تجمع باکتری‌ها روی آن‌ها جلوگیری شود. از به اشتراک گذاشتن لوازم آرایش خود به‌ویژه  محصولات چشم و لب با دیگران خودداری کنید.

10- قبل از خواب آرایش خود را بشویید

اگر از لوازم آرایش استفاده می‌کنید، از محصولات مناسب برای پاک کردن بقایای آرایش، آلودگی یا چربی از سطح پوست خود استفاده کنید. هرگز با آرایش به خواب نروید چون باعث بسته شدن منافذ پوست و ایجاد جوش می‌شود.

11- از آب ولرم استفاده کنید

همیشه دو بار در روز صورت خود را با آب ولرم بشویید. این کار به از بین بردن کثیفی پوست کمک می‌کند، اما در عین حال چربی طبیعی پوست حفظ می‌شود.

بیشتر بخوانید: بهترین کرم دور چشم برای افتادگی پلک

12- از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید

از یک رژیم غذایی متعادل سرشار از سبزیجات و میوه‌های سبز استفاده کنید. از مصرف مواد غذایی چرب و مواد قندی که می‌توانند مشکلات پوستی مانند آکنه را تشدید کنند، خودداری کنید. سعی کنید از محصولات لبنی مانند شیر گاو خودداری کنید. می‌توانید شیر بادام یا شیر جو را انتخاب کنید. به دنبال غذاهایی باشید که سرشار از چربی‌های خوب مانند ماهی سالمون، آووکادو و آجیل هستند.

13- یک روال مراقبت از پوست در شب ایجاد کنید

پوست در هنگام خواب، خود را بازسازی می‌کند. بنابراین مطمئن شوید که قبل از خواب، صورت خود را تمیز و تمام آثار آلودگی و آرایش را پاک می‌کنید. قبل از اینکه به رختخواب بروید، از مرطوب‌کننده بالم لب و کرم دست استفاده کنید.

خلاصه

استفاده از آب ولرم برای شستشوی صورت، ایجاد یک روال مراقبت پوستی، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مراقبت از لب‌ها و محافظت از پوست در برابر آسیب خورشید، برخی از راه های مراقبت از پوست در دوره نوجوانی هستند. 

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.