به گزارش بهداشت نیوز از زمانی که اولین بار بیماری دیابت در افراد تشخیص داده می شود، سختی های زیادی را متحمل می شوند. اول اینکه آن ها باید با این شرایط کنار بیایند و آن را درک کنند و دوم این که مراقبت های ویژه را به انجام برسانند. پزشکان معمولاً به بیماران دیابتی خود تذکر می دهند که چشم ها مهم ترین چیزی هستند که در دوران دیابت باید از آن مراقبت کنند. در این قسمت نکات مراقبت از چشم را در بیماران دیابتی معرفی خواهیم کرد.
سطح بالای گلوکز خون می تواند به رگ های ظریف خونی در شبکیه چشم آسیب وارد کند و شکل لنز چشم را تحت تاثیر قرار دهد و در کوتاه مدت باعث تاری دید شود. از طرفی؛ سه بیماری رایج در بین افراد دیابتی شامل دیابتیک رتینوپاتی، گلوکوما و آب مروارید است.
دیابتیک رتینوپاتی یعنی ضعیف شدن رگ های ظریف خونی در شبکیه، گلوکوما یعنی ایجاد فشار به چشم و آب مروارید یعنی تار شدن لنز چشم که در بلند مدت همگی باعث تاری دید می شود. نگه داشتن سطح گلوکز در یک سطح مناسب همه این خطرات را می کاهد. اگر قند خون شما در حد پایین و ثابت نگه داشته شود، آسیب به عروق خونی کوچک در چشم نیز کند خواهد بود.
هر سال باید به چشم پزشک مراجعه کنید و تست گلوکوما، آب مروارید و دیگر تست های مربوط به چشم را انجام دهید. همه نوع تصویربرداری ها و آزمایش ها باید در مورد چشم عمل آورده شود و هرگونه بیماری در آن تشخیص داده شده، تغییرات مدنظر قرار داده شوند و افراد بتوانند هرچه سریع تر در صورت وجود بیماری، آن را درمان کنند. پس اگر هرگونه تغییر را در بینایی خود احساس کردید، هرگز درنگ نکنید و سریع تر به پزشک مراجعه کنید پزشک رگ های خونی چشم را برای مشخص شدن نشانه های اولیه آسیب بررسی خواهد کرد.
هر گونه علائم چشمی در شما که منجر به تغییر در بینایی می شود، مانند:تاری دید، لکه های سیاه، چشمک زدن نور، از دست دادن نسبی یا کامل بینایی در سه ماهه اول بارداری در یک یا هر دو چشم نیاز به مراجعه به پزشک دارد.
قطعاً می دانید که بدون ضدآفتاب هرگز نباید مقابل نور خورشید بایستید. پس همان طور که از پوست تان مراقبت می کنید، از چشمانتان هم در برابر نور آفتاب مراقبت کنید. اشعه فرابنفش می تواند عاملی برای مشکلات مولکولی و آب مروارید باشد بنابراین همیشه چشمان خود را در برابر این اشعه ها با عینک محفوظ نگه دارید و حتماً یک عینک آفتابی مناسب برای فصل تابستان در لوازم خود قرار دهید.
سیگار اثرات مخربی روی سیستم بدنی افراد دارد؛ مخصوصاً برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند. این آسیب و خطر به چشم آن ها نیز وارد می شود. سیگار می تواند مشکلات مختلفی برای سلامت فرد ایجاد کند؛ از جمله بیماری های مربوط به رگ های خونی که این مسئله برای بیماران دیابتی بسیار حائز اهمیت است، زیرا آن ها را مستعد حملات قلبی و سکته می کند. پس اگر سیگاری هستید، هر چه سریع تر به فکر ترک کردن باشید و تسلیم نشوید.
ورزش کردن به طور منظم به کنترل گلایسمیک کمک می کند و یکی از عواملی است که از آسیب به چشمی که مربوط به دیابت است، جلوگیری می کند. پس حداقل ۳ بار در هفته و به مدت ۶۰ دقیقه در روز ورزش کنید. اگر به دنبال یک ورزش منظم هستید، بهتر است که آن را به طور تدریجی شروع کنید و به یک باره زیاده روی نکنید. به عنوان مثال در روز اول، فقط ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید یا جلسات خود را در طول روز به چند جلسه ۱۵ دقیقه ای تبدیل کنید تا به یکیاره به بدنتان فشار وارد نشود. همچنین می توانید در مورد ورزش مناسب با پزشک خود مشورت کنید و اگر از انسولین یا داروهای پایین آورنده قند خون استفاده می کنید، از پزشک خود سطح فعالیت بدنی که باید انجام دهید را بپرسید. همچنین سوال کنید که چه نوع تمرینی برای شما مناسب تر است.
مراقبت کردن از چشم، یعنی داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی ویتامین آ، ویتامین c، ویتامین e و بتاکاروتن، اسید چرب امگا ۳، لوتئین و زینک که همگی خطر ابتلا به آب مروارید و بیماری های چشمی را کاهش می دهد.
رژیم غذایی به شدت در روند بیماری شما موثر است. اگر سطح قند خون به سرعت تغییر کند، شکل لنز چشم تحت تاثیر قرار می گیرد، تغییر پیدا کرده و باعث تاری دید می شود و تا زمانی که شما قند خون بدن خود را به سطح مناسب نرسانید، وضعیت پایدار باقی می ماند . پس حتماً قبل از تجویز عینک، سطح قند خون خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که نسخه درستی را دریافت کرده اید.
ویتامین آ در مواد غذایی مثل سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، تخم مرغ، هویج، سیب زمینی شیرین، انبه، زرد آلو و اسفناج وجود دارد.
ویتامین c در بلوبری، تمشک سیاه، کیوی، بروکلی، پاپایا، پرتقال، لیمو، طالبی، گل کلم و دیگر میوه ها و سبزیجات و مرکبات وجود دارد.
ویتامین e در آجیل، روغن خشکبار، آووکادو، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، انبه، گوجه فرنگی، پاپایا و برنج قهوه ای وجود دارد.
بتاکاروتن در گریپ فروت، فلفل دلمه ای، آلو، کدو تنبل، اسکواش، سیب زمینی شیرین و هویج وجود دارد.
اسید چرب امگا ۳ در ماهی سالمون، تن ماهی، ساردینس، پسته، گردو، بادام و روغن ماهی وجود دارد.
لوتئین در اسفناج، بروکلی، نخود و آووکادو یافت می شود.
زینک هم در لوبیا، نخود سیاه، عدس، دانه آفتابگردان، بادام هندی، قارچ، اسفناج، غذاهای دریایی، بیف و مرغ یافت می شود.
فشار خون بالا در افراد دیابتی یک اتفاق رایج محسوب می شود. معمولاً این وضعیت برای قند خون هم رخ می دهد و عامل آسیب به رگ های خونی چشم خواهد بود و در نهایت بر روی بینایی اثر می گذارد. برای کاهش این خطرات، حتماً فشار خون خود را تحت کنترل بگیرید که بالا نرود. فشارخون نرمال و طبیعی به اندازه قند خون افراد دیابتی، اهمیت دارد. از پزشک خود برای نحوه اندازه گیری دقیق فشار خون مشورت بگیرید. برای بسیاری از مبتلایان به دیابت، فشار خون باید کمتر از ۱۴۰/۸۰ باشد.
کلسترول بد عامل آسیب به رگ های خونی است. پس باید مراقب سطح آن باشید و با آزمایش خون آن را تحت کنترل بگیرید. آزمایش خون برای بررسی میزان کلسترول بد یا همان ال دی ال و کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می توان انجام داد. راه های مختلفی برای کاهش سطح کلسترول در بدن وجود دارد که اثرگذارترین آن ها ورزش منظم، نوشیدن آب به اندازه کافی و خوردن غذا های سالم است که همگی اثرات مثبتی خواهند داشت.
نوشیدن آب در طول روز یکی دیگر از راه های مدیریت دیابت و خطر ابتلا به مشکلات چشم در بیماران دیابتی است و مانند ورزش منظم می تواند رگ های خونی و عصب ها را سالم نگه دارد. افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر بیشتری از کم آبی به دلیل سطح گلوکز بالا در بدن هستند. کلیه های آن ها تلاش می کند تا گلوکز اضافه را دور بریزد و آن را از طریق ادرار دفع کند.
در طول این روند، محتوای آب در رگ های خونی کاهش پیدا می کنند و همین باعث کم آبی شده و در نهایت در رگ های خونی چشم با مشکل روبرو می شوند. پس افراد مبتلا به دیابت باید به اندازه کافی آب بنوشند.
منبع: نمناک
