خرمالو میوه نارنجی رنگ بومی چین است که با طعم شیرین دلپذیری شناخته می‌شود. خرمالو در لیست مواد غذایی فوق العاده قرار دارد، زیرا حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات زیست فعال است.
برخی از مزایای سلامتی خرمالو شامل بهبود سلامت قلب، پوست و بینایی است. اما نکته مهم اینجاست که برای بهره مندی از این خواص، چطور این میوه را مصرف کنیم.
خرمالو میوه‌ای بسیار متنوع است که می‌توان آن را به روش‌های مختلفی مصرف کرد. به عنوان مثال، می‌توانید خرمالو را به صورت خام مصرف کنید. همچنین می‌توانید دانه‌ها و پوست آن‌ها را بخورید.
علاوه بر این، می‌توانید آن‌ها را به دسرها، سالادها، غذا‌های مختلف و شیرینی‌ها اضافه کنید. با ما در این بخش همراه شوید تا اطلاعات مهمی درباره خوردن خرمالو کسب کنید.
خرمالو را هرگز صبح زود و به صورت ناشتا، با معده خالی نخورید. خوردن خرمالو زود هنگام با معده خالی ممکن است علائمی مانند تهوع و استفراغ ایجاد کند؛ بنابراین ترجیحاً خرمالو را در طول روز به عنوان میان وعده مصرف کنید چرا که بهترین زمان خوردن خرمالو در طول روز و با فاصله از ابتدا و انتهای روز است.
همینطور در اواخر شب خرمالو نخورید چرا که خوردن غذا‌هایی مانند خرمالو در اواخر شب نیز می‌تواند باعث افزایش قند خون شود. در نتیجه این امر باعث افزایش انرژی در بدن و خواب ناکافی می‌شود.
فراموش نکنید که مصرف زیاد خرمالو می‌تواند باعث مشکلات جدی گوارش و روده‌ای شود چرا که بدن نمی‌تواند این تعداد خرمالو را به طور همزمان هضم کند.
خرمالو می‌تواند با برخی از دارو‌ها واکنش نشان دهد؛ به عنوان مثال، دارو‌های فشار خون بالا که لخته شدن خون را کند می‌کند، با خرمالو واکنش نشان می‌دهد. علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که خرمالو ممکن است زمان انعقاد خون را تغییر دهد بنابراین از مصرف خرمالو در کنار این دارو‌ها خودداری کنید.
اگر داروی خاصی مصرف میکنید حتما قبل از مصرف خرمالو با پزشک خود مشورت کنید.
درباره خواص خرمالو و خوردن این میوه خوشمزه پاییزی، شما کاربران نمناکی سوالاتی داشتید که در ادامه فرصت را غنیمت شمرده و به آن‌ها پاسخ میدهیم.
فواید خوردن خرمالو چیست؟
خوردن خرمالو می‌تواند سلامت قلب، چشم و پوست را بهبود بخشد و به جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی کمک کنند. خرمالو حاوی انواع مختلفی از ترکیبات زیست فعال است که می‌تواند ایمنی بدن شما را تقویت کرده و سلامت کلی را حفظ کند.
خوردن خرمالو در بارداری مانعی ندارد؟
اگر میخواهید بدانید که آیا خانم باردار می‌تواند خرمالو بخورد یا نه، پاسخ بله است، خوردن خرمالو در دوران بارداری بی خطر است. از آنجایی که خرمالو دارای مواد مغذی و ویتامین‌های زیادی است، برای سلامتی مفید است.
آیا خوردن خرمالو برای پوست مفید است؟
بله، خرمالو برای سلامت پوست عالی است و این خاصیت به دلیل وجود ترکیبات زیست فعال مانند آنتی اکسیدان‌ها در خرمالو است. این آنتی اکسیدان‌ها از آسیب‌های ناشی از نور خورشید در پوست جلوگیری می‌کند، جای زخم را کاهش می‌دهد، التهاب را کاهش می‌دهد و بافت کلی پوست را بهبود می‌بخشد؛ بنابراین، مصرف منظم خرمالو ممکن است به مرور زمان برای سلامت پوست مفید باشد.
آیا خوردن خرمالو قبل از خواب، خوب است؟
خیر، همانطور که در بالا هم گفته شد، بهتر است شب خرمالو نخورید. خوردن میوه‌هایی مانند خرمالو در شب ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شود. علاوه بر این، افزایش سطح قند خون ممکن است خواب را مختل کند.
خوردن خرمالو در پریودی مضر است؟
به طور کلی، خوردن خرمالو در دوران قاعدگی اگر فقط یکی دو عدد باشد، اشکالی ندارد، اما اگر بیشتر بخورید، خوب نیست، زیرا خرمالو غذای سردی است که خوردن آن در دوران قاعدگی به راحتی می‌تواند باعث انقباض رحم شود و تاثیر بدی روی بدن بگذارد.
خرمالو طعمی شیرین و قابض و طبیعت سرد دارد که بر ترشح خون قاعدگی تأثیر می‌گذارد، انقباض رحم را تحریک می‌کند و باعث دیسمنوره می‌شود. همچنین مصرف بیشتر خرمالو در دوران قاعدگی باعث سردی رحم و بروز علائمی مانند کاهش قاعدگی و تاخیر در قاعدگی می‌شود.
علاوه بر این، خرمالو حاوی اسید تانیک است که به راحتی با آهن ترکیب می‌شود و مانع از دریافت آهن بدن انسان در غذا می‌شود. خود خانم‌ها در دوران قاعدگی خون زیادی از دست می‌دهند و نیاز به مکمل آهن دارند بنابراین خرمالو برای خانم‌ها در دوران قاعدگی مناسب نیست. مخصوصاً آن دسته از زنانی که عادت‌های دیسمنوره دارند، خوردن خرمالو در دوران قاعدگی برایشان مناسب نیست.
آیا خرمالو برای دیابت مفید است؟
بله، خرمالو غذای سالمی برای افرادی است که دیابت دارند. خرمالو جزو میوه‌هایی است که شاخص گلیسمی پایین و فیبر غذایی بالایی دارند بنابراین از افزایش بیش از حد قند خون جلوگیری می‌کنند. همچنین آنتی اکسیدان‌های موجود در خرمالو از استرس اکسیداتیو که باعث بیماری‌های مزمن مانند دیابت می‌شود، جلوگیری می‌کند.
آیا خرمالو برای قلب مفید است؟
بله، خرمالو یک غذای سالم برای قلب است. فیبر غذایی موجود در خرمالو باعث کاهش کلسترول ناسالم در بدن می‌شود و آنتی اکسیدان موجود در آن، از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند بنابراین، این میوه سلامت کلی قلب را حفظ می‌کند.
آیا خرمالو کم کربوهیدرات است؟
بله، خرمالو یک غذای کم کربوهیدرات است. به عنوان مثال، ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ۱۸.۵۹ گرم کربوهیدرات است.
آیا افراد دیابتی می‌توانند خرمالو بخورند؟
بله، افراد دیابتی می‌توانند خرمالو بخورند، اما همانطور که همیشه یادآور می‌شویم، به اندازه و در صورت لزوم با مشورت پزشک.
روزانه چند عدد خرمالو می‌توانیم بخوریم؟
بهتر است بیش از یک خرمالو یا ۱۰۰ گرم میوه در روز مصرف نشود چرا که مصرف زیاد خرمالو ممکن است منجر به انسداد روده، حالت تهوع، استفراغ و دیگر مشکلات گوارشی شود.
خوردن خرمالو چه عوارضی دارد؟
خرمالو ممکن است در برخی افراد آلرژی ایجاد کند. علاوه بر این، مصرف زیاد خرمالو همچنین می‌تواند منجر به انسداد روده، اسهال، استفراغ و انواع دیگر مشکلات مربوط به معده شود؛ بنابراین بهتر است فقط مقدار کمی از خرمالو در روز مصرف شود. همچنین در صورت مصرف دارو برای فشار خون بالا یا کاهش سرعت لخته شدن خون، نباید خرمالو بخورید.
چرا خوردن زیاد خرمالو بد است؟
خوردن زیاد خرمالو ممکن است منجر به مشکلاتی همچون استفراغ، حالت تهوع، یبوست، گاز یا انسداد روده شود. این پدیده زمانی اتفاق می‌افتد که معده و روده نمی‌توانند این تعداد خرمالو را همزمان هضم کنند.
آیا خوردن خرمالو برای کلیه‌ها مضر است؟
خیر، برعکس، خرمالو حاوی مقادیر بالایی از ویتامین‌های مناسب برای کلیه است و حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌توانند استرس اکسیداتیو روی بسیاری از اندام ها، از جمله کلیه‌ها را کاهش دهند.
آیا می‌توانم خرمالو را با معده خالی بخورم؟
خیر، خوردن خرمالو با معده خالی توصیه نمی‌شود. خوردن خرمالو با معده خالی ممکن است منجر به ترشح شیره معده شود که منجر به علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ و گاز می‌شود. بنابراین، خرمالو را باید در میانه روز بخورید.
آیا خرمالو قند بالایی دارد؟
خیر، خرمالو حاوی مقدار زیادی قند نیست. به عنوان مثال، ۱۰۰ گرم میوه خرمالو تنها ۱۸.۵۹ گرم کربوهیدرات دارد که شامل شکر ۱۲.۵ گرم و فیبر غذایی ۳.۶ گرم است.
آیا خوردن خرمالو باعث سنگ کلیه می‌شود؟
خیر، خرمالو باعث ایجاد سنگ کلیه نمی‌شود چراکه دارای مقدار ملایم اگزالات است. همچنین با جلوگیری از استرس اکسیداتیو سلامت کلیه‌ها را ارتقا می‌دهند.
آیا خرمالو می‌تواند موجب مسمومیت شود؟
خیر، خرمالو سمی نیست با این حال، مصرف آن‌ها در مقادیر توصیه شده ضروری است. مصرف زیاد آن ممکن است باعث انسداد روده شود. علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است به خرمالو حساسیت داشته باشند بنابراین در صورت بروز عوارض بعد از مصرف خرمالو با پزشک مشورت کنید.
منبع: نمناک
