بدونِ شک فواید ورزش کردن برای همه ثابت شده است؛ اما خیلی از افراد نمی‌دانند که بعد از ورزش باید چه نکاتی را در مورد پوست خود رعایت کنند که در غیر اینصورت خود ورزش می‌تواند عاملی برای خراب شدن پوست باشد. پس در این قسمت از بهداشت و سلامت پوست و موی نمناک با ما همراه باشید تا این نکات را به شما بگوییم.
هیچ چیز بهتر از این نیست که شما به بیرون از منزل بروید و ورزش کنید تا سرحال شوید، زیرا در هوای تازه تنفس می‌کنید؛ اما به یاد داشته باشید که پوست در معرض اشعه فرابنفش خورشید قرار میگیرد. پس زمانی که می‌خواهید بیرون ورزش کنید، حتما باید از ضدآفتاب با spf بالای ۳۰ استفاده کنید.
خیلی از ما به پوست صورتمان رسیدگی می‌کنیم؛ اما پوست سر را فراموش می‌کنیم. اگر متوجه شوره بعد از ورزش روی سر شدید، باید به آن بیشتر توجه کنید؛ چرا که احتمالاً عرق زیاد و آلودگی باعث ایجاد این اتفاق شده است؛ پس به طور منظم پوست سرتان را شستشو دهید و البته مراقب باشید که زیاده روی هم نکنید.
متخصصان پوست بر این عقیده هستند که قرار گرفتن در معرض عرق زیاد و یا ورزش کردن بیش از حد، شما را دچار مشکلاتی مانند رزاسه (سرخ شدن شدید و التهاب پوست) می‌کند.
ورزش کردن می‌تواند عاملی برای ایجاد آکنه باشد، زیرا خیلی از افراد بعد از ورزش عرق می‌کنند و پوستشان چرب می‌شود. در صورتی که به شستشوی آن دقت نمی‌کنند و همین می‌تواند عاملی برای ایجاد جوش و آکنه باشد.
عرق کردن برای بدن فواید زیادی دارد؛ از داغی بیش از حد جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود که از رادیکال‌های آزاد خلاص شوید، اما گاهی اوقات عرق زیاد عاملی برای بسته شدن فولیکول‌های مو است که به پوست آسیب وارد می‌کند و آلودگی را در آن به دام می‌اندازد و اغلب باعث ایجاد جوش‌های سر سفید می‌شود.
جالب است بدانید که ورزش زیاد و عرق روی پوستی که شُسته نشود، عاملی برای به هم خوردن میکروبیوم (اکوسیستمی از ارگانیسم‌هایی که روی پوست زندگی می‌کنند و از پوست در برابر باکتری ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها محافظت خواهند کرد) است و به طور کل ظاهر پوست را خراب می‌کند.
هیچ چیز بدتر از پوست خشک و خارش زا نیست. بدن ما در طولِ ورزش آب زیادی را از دست می‌دهد که اگر این آب از دست رفته را جبران نکنیم، باعث خشکی زیاد خواهد شد؛ پس حواس تان باشد که آب زیادی بنوشید و همچنین در کنارش از مرطوب‌کننده هم استفاده کنید.
جرم و میکروب در همه جا هستند؛ مخصوصاً در مکان‌های مرطوب و پر از آلودگی مانند باشگاه. اگر اصول بهداشتی را رعایت نکنید، ممکن است که به عفونتِ پوستی دچار شوید. مهم‌تر از همه اینکه فضای آلوده باشگاهی که در آن تنفس می‌کنید، خود عاملی برای ابتلا به مشکلاتی مانند عفونت تنفسی خواهد بود.
تاثیر ورزش شدید و زیاد گاهی اوقات خودش را روی افتادگی پوست صورت نشان می‌دهد. در صورتی که اگر اصولی ورزش کنید و به پوست تان هم رسیدگی کنید، می‌توانید پوستی سفت و سالم داشته باشید.
