به گزارش رکنا، برای اینکه لاغر شوید نان سبوس دار بخورید اما نان سفید نخورید. در مورد پنیرها باید پنیر موزارلا مصرف کنید و دور پنیر فرآوری شده را خط بکشید. اگر قصد لاغری دارید پاستای سبوس دارد بخورید و از پاستای سفید دوری کنید. پاپ کورن گزینه مناسبی است برای لاغری برعکس چیپس. نوشابه نخورید و به جای آن قهوه یا چای بنوشید. در لاغری شما روغن زیتون گزینه مناسبی است برعکس سس مایونز . ماست یونانی برای لاغری خوب است و ماست سون اصلا خوب نیست. میوه بخورید تا لاغر شوید و از آبمیوه دوری کنید.
