به گزارش بهداشت نیوز بهداشت فردی خانم ها و آقایان مجموعه ای از قوانین بهداشتی است که اجرای آن ها منجر به حفظ سلامت عمومی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف خواهد شد. اما آیا می دانید بهداشت فردی شامل چه مواردی است و برای رعایت کردن آن ها چه کاری باید کرد؟
استحمام و شستشوی روزانه بدن
مسواک زدن، حداقل یک بار در روز
شستن موها با شامپو، حداقل هفته ای یک بار
شستشوی دست ها بعد از رفتن به توالت
شستشوی دست ها قبل از تهیه یا خوردن غذا
تعویض مرتب لباس ها و شستشوی صحیح آن ها
گرفتن دستمال جلوی دهان و بینی هنگام عطسه و سرفه
تا به اینجا نکات کلی بهداشت فردی را بیان کردیم؛ اما باید بدانید رعایت بهداشت ابعاد مختلفی دارد که تمام آن ها به یک اندازه مهم و ضروری می باشند. در ادامه درباره جزئیات انواع بهداشت فردی و ضرورت رعایت کردن هر یک با شما صحبت می کنیم:
بهداشت پوست
یکی از مهم ترین موارد در بهداشت فردی، بهداشت پوست است که شامل مراقبت از پوست صورت و بدن می شود. پوست صورت همواره در معرض آلودگی هوا، محصولات آرایشی، چربی و ... است و مراقبت از آن اهمیت بسیار بالایی دارد. بنابراین علاوه بر شوینده مناسب، لازم است با استفاده از محصولات مراقبتی مانند ضد آفتاب از آن محافظت کنید.
شستشوی روزانه بدن هم یکی از اصول بهداشت فردی است؛ البته می توانید در فواصل بین استحمام برای خوشبو شدن بدن از بادی میست یا دئودورانت استفاده کنید. همچنین دست ها باید بعد از هر بار تماس با مواد آلوده مانند خاک شسته شوند و به هیچ عنوان نباید با دست نشسته غذا بخورید یا آشپزی کنید.
اهمیت بهداشت پوست در سلامت
پوست عضوی مهم و گسترده در بدن است که همواره در تماس مستقیم با محیط قرار دارد؛ به همین دلیل بهترین مکان برای تجمع میکروب و باکتری ها به شمار می آید. این مساله در پوست صورت ممکن است منجر به بروز جوش و لک شود و روی پوست دست ها نیز با غذا خوردن یا هر گونه تماسی با دهان، آلودگی وارد بدن شده و باعث بروز مشکلات و بیماری های گوارشی خواهد شد.
بهداشت مو
با توجه به جنس و قد موها، دفعات شستشوی آن ها را تنظیم کنید و متناسب با نیاز موها و پوست سر خود از محصولاتی نظیر شامپو، نرم کننده، ماسک و سرم مو استفاده نمایید. به خاطر داشته باشید که حتی اگر موهای خیلی خشکی دارید، باید حداقل هفته ای یک بار آن ها را با شامپوی مناسب بشویید و بالطبع موهای چرب به شستشوی بیشتری نیاز خواهند داشت.
همچنین برای حفظ آراستگی و بهداشت مو لازم است حداقل روزانه یک بار موهایتان را با ملایمت شانه بزنید تا کاملاً مرتب به نظر برسند.
اهمیت بهداشت مو
با رعایت نکردن اصول بهداشتی مو احتمال ابتلا به بیماری های شایعی از قبیل شوره سر، شپش، ریزش مو، کچلی و موخوره افزایش خواهد یافت. علاوه بر آن موها از عناصر اصلی زیبایی محسوب می شوند و در صورت نامرتب، کثیف و ناسالم بودن تا حد زیادی زیبایی چهره و آراستگی استایل شما را تحت تاثیر قرار خواهند داد.
بهداشت دهان و دندان
بسیاری از افراد با شنیدن کلمه بهداشت دهان و دندان ، به یاد مسواک زدن می افتند. بله! مسواک زدن دندان ها بعد از هر وعده غذایی بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به پوسیدگی دندان و بیماری های لثه است؛ اما بهداشت دهان تنها در همین کار خلاصه نخواهد شد.
توصیه می کنیم علاوه بر مسواک، از نخ دندان هم استفاده کرده و در حین مسواک زدن، سطح داخلی دندان ها و تمیز کردن سطح دهان را فراموش نکنید. در نهایت نیز مسواک خود را شسته و در جایی خشک نگهداری نمایید. همچنین در صورت نیاز از دهان شویه نیز استفاده کنید.
اهمیت بهداشت دهان و دندان
رعایت کردن بهداشت دهان به معنی مسواک زدن منظم، مراجعه سالانه حداقل دو بار به دندانپزشکی و خودداری از مسواک زدن محکم و خشن بوده که با فواید بسیاری همراه است. جالب است بدانید بر اساس تحقیقات صورت گرفته، بیماری لثه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را تا ۲۰ درصد افزایش خواهد داد. برخی از دیگر فواید این کار عبارتند از:
رفع بوی بد دهان و جلوگیری از ایجاد آن
جلوگیری از هزینه های بالای دندانپزشکی
ممانعت از رشد باکتری ها در دهان و پوسیدگی دندان
افزایش زیبایی ظاهری به کمک دندان های سفید و سالم
بهداشت چشم و گوش
اصول بهداشتی برای چشم و گوش بسیار مهم بوده که با این وجود تا به امروز بسیار کم به آن ها توجه شده است. در این بخش ابتدایی ترین اصول بهداشتی چشم و گوش را شرح می دهیم.
اصول بهداشت چشم:
استفاده از حوله اختصاصی
خودداری از مالیدن چشم ها
عدم تماس دست کثیف با چشم ها
استفاده از عینک طبی یا آفتابی استاندارد
رعایت فاصله مناسب از صفحه لپ تاپ و گوشی
استفاده از دستمال تمیز به جای دست، هنگام خارش چشم
اصول بهداشت گوش:
دوری از مکان های پر سر و صدا
خودداری از صحبت کردن با صدای بلند
استفاده از گوشی های مخصوص هنگام شنا
کم کردن صدای هدفون هنگام گوش کردن به موسیقی
خودداری از تمیز کردن گوش با گوش پاک کن یا اجسام تیز
اهمیت مراقبت های بهداشتی چشم و گوش
جالب است بدانید رعایت کردن مواردی که در بخش قبلی بیان کردیم، تا حد زیادی سلامت چشم و گوش های شما را حفظ خواهد کرد. به خاطر داشته باشید که در صورت ورود جسم خارجی، اصابت ضربه های شدید، احساس درد و کاهش شنوایی یا بینایی در اسرع وقت باید به پزشک مراجعه کنید تا در آینده دچار مشکلات جدی نشوید.
نتیجه گیری
در این مقاله به بیان مهم ترین نکات بهداشت فردی پرداختیم و حقایق جالبی را در این خصوص در اختیار شما قرار دادیم تا بتوانید با رعایت کردن آن ها به ارتقاء بهداشت خود کمک نمایید. امیدواریم تمام مطالب گفته شده را همواره مد نظر قرار دهید و به کمک آن ها سلامت خود را حفظ کنید.
منبع: سلامت نیوز
