به گزرش ایسنا به نقل از سایت قهوه ریو، حال به‌نظر شما با خرید اسپرسو چقدر می‌توانید کافئین موردنیاز بدن خود را تامین کنید؟ در ادامه به این موضوع می‌پردازیم. میزان کافئین موجود در قهوه اسپرسو به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله نوع دانه قهوه، روش رست دانه‌ها و میزان قهوه استفاده شده از این موارد هستند.
به طور کلی، یک شات اسپرسو (حدود ۳۰ میلی لیتر) حاوی حدود ۶۰ تا ۷۵ میلی گرم کافئین است. این مقدار کافئین تقریباً معادل یک فنجان قهوه دمی است. البته، میزان کافئین قهوه اسپرسو می تواند بسته به عوامل ذکر شده، بیشتر یا کمتر باشد. به عنوان مثال، یک شات اسپرسو تهیه شده با دانه های قهوه روبوستا (که کافئین بیشتری نسبت به دانه های قهوه عربیکا دارد) حاوی حدود ۸۰ تا ۱۰۰ میلی گرم کافئین است. همچنین، یک شات اسپرسو دوبل (حدود ۶۰ میلی لیتر) حاوی حدود ۱۲۰ تا ۱۵۰ میلی گرم کافئین است.
بررسی میزان کافئین مورد نیاز روزانه از قهوه
میزان کافئین مورد نیاز روزانه برای هر فرد متفاوت است و باید هنگام خرید اسپرسو به آن توجه کنید. برخی از افراد ممکن است نسبت به کافئین حساسیت بیشتری داشته باشند و مقدار کمتری از آن را تحمل کنند. به طور کلی، توصیه می‌شود که روزانه بیش از ۴۰۰ میلی گرم کافئین (معادل ۴ فنجان قهوه) مصرف نکنید. با خرید قهوه ترک هم می‌توانید میزان خوبی از کافئین موردنیاز بدن خود را تامین کنید. عوامل مختلفی می توانند بر میزان کافئین مورد نیاز روزانه تأثیر گذارند. سن یکی از این عوامل است. کودکان و افراد مسن نسبت به کافئین حساسیت بیشتری دارند.
جالب است بدانید که زنان نسبت به مردان نسبت به کافئین حساسیت بیشتری دارند و باید در هنگام خرید اینترنتی قهوه تازه به این مورد فکر کنید. دوره بارداری و شیردهی هم باید استفاده کنترل شده‌ای داشته باشید. زنان باردار و شیرده باید مصرف کافئین خود را محدود کنند. اگر مصرف دارو دارید، هنگام خرید اسپرسو یا خرید قهوه ترک باید مراعات کنید. برخی از داروها می توانند با کافئین تداخل داشته باشند. حال به‌نظر شما نحوه کاهش میزان کافئین دریافتی چگونه خواهد بود. اگر نگران مصرف کافئین خود هستید، می توانید با روش‌های خاصی میزان کافئین دریافتی خود بعد از خرید اسپرسو کاهش دهید.
نکات مهم نوشیدن قهوه
به‌یاد داشته باشید که از نوشیدن قهوه در اواخر روز خودداری کنید. کافئین می تواند باعث بی خوابی شود. از نوشیدنی‌های قهوه بدون کافئین یا کم کافئین هم در صورت حساسیت بیش از حد می‌توانید استفاده کنید. در صورت حاد بودن شرایط خود، حجم نوشیدنی های قهوه خود را کاهش دهید. کافئین یک ماده محرک طبیعی است که در بسیاری از نوشیدنی ها و غذاها یافت می شود. کافئین می تواند مزایای مختلفی همبرای سلامتی داشته باشد، از جمله، خرید اینترنتی قهوه تازه منجر به افزایش هوشیاری و تمرکز، کاهش خستگی، افزایش عملکرد ورزشی، کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها، مانند بیماری پارکینسون، دیابت نوع ۲ و بیماری آلزایمر خواهد شد.
انواع قهوه اسپرسو را بشناسید
قهوه اسپرسو را می توان به روش های مختلفی تهیه کرد. برخی از انواع آن هنگام خرید اسپرسو شامل موارد زیر هستند:
اسپرسو تک: یک شات اسپرسو (حدود ۳۰ میلی لیتر)
اسپرسو دوبل: دو شات اسپرسو (حدود ۶۰ میلی لیتر)
ریسترتو: یک شات اسپرسو که با استفاده از دو برابر دانه قهوه و نصف آب تهیه می شود.
لانگو: یک شات اسپرسو که با استفاده از نصف دانه قهوه و دو برابر آب تهیه می شود.
کاپوچین: یک نوشیدنی قهوه که از یک شات اسپرسو، شیر کف کرده و شیر گرم تشکیل شده است.
لاته: یک نوشیدنی قهوه که از دو شات اسپرسو، شیر گرم و شیر کف کرده تشکیل شده است.
آمریکانو: یک نوشیدنی قهوه که از یک شات اسپرسو و آب داغ تشکیل شده است.
قهوه اسپرسو یک نوشیدنی قهوه با کافئین متوسط است که می‌تواند مزایای مختلفی برای سلامتی داشته باشد. با این حال، مهم است که مصرف کافئین خود را محدود کنید تا از عوارض جانبی آن جلوگیری کنید.
خرید اینترنتی قهوه تازه از قهوه ریو
مجموعه قهوه ریو می‌تواند مرجع خوبی برای خرید اینترنتی قهوه تازه باشد. می‌توانید بهترین فرآوری قهوه را با کیفیت عالی در این مرکز دریافت کرده و لذت ببرید. از ویژگی‌های دیگر مجموعه باید به موارد زیر اشاره کنیم:
- ارائه انواع قهوه با ترکیبات منحصر به فرد
- امکان خرید دستگاه‌ها و ابزارهای تهیه قهوه از برندهای خارجی
- ارائه گارانتی معتبر
- پشتیبانی کامل در حین و بعد از خرید
می‌توانید از وب سایت اینترنتی قهوه ریو به آدرس rio.coffee بازدید کرده و اطلاعات کاملی از محصولات مرکز دریافت کنید. با تماس از طریق شماره تلفن ۰۲۱-۵۸۶۲۶ هم می‌توانید پاسخ تمامی سوالات خود را دریافت کرده و یک راهنمایی جامع برای داشتن خریدی ایمن داشته باشید.
انتهای رپرتاژ آگهی
