منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بیش از ۳۰۰ واکنش شیمیایی در بدن شرکت دارد و به طیف وسیعی از عملکرد‌های مهم کمک می‌کند. این ماده به طور طبیعی در بسیاری از غذا‌ها موجود است و بیشتر افراد از طریق رژیم غذایی خود منیزیم کافی دریافت خواهند کرد.
به گزارش اطلاعات آنلاین، با این حال، برخی از افراد زمانی که نمی‌توانند به اندازه کافی منیزیم رژیم غذایی مصرف یا حفظ کنند، دچار کمبود منیزیم می‌شوند، چه به دلیل عوامل سبک زندگی، دارو‌هایی که مصرف می‌کنند یا شرایط بهداشتی زمینه‌ای.
شایع‌ترین علائم کمبود منیزیم می‌تواند اولین گام برای تشخیص مشکل قبل از هشدار به پزشک باشد. ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی وجود دارند که بدن شما نمی‌تواند بدون آن‌ها زندگی کند و منیزیم یکی از این مواد معدنی است.
ریچارد اسکنلان، آسیب شناس بالینی و رئیس شورای کالج پاتولوژیست آمریکا (CAP) توضیح می‌دهد: منیزیم عنصری است بسیار شبیه سدیم و کلسیم، که برای حفظ سلامت بدن شما بسیار مهم است. منیزیم برای حفظ عملکرد طبیعی قلب و ریه و همچنین برای کنترل فشار خون و سایر عملکرد‌های مغز و سیستم عصبی مهم است.
مؤسسه ملی بهداشت (NIH) اضافه می‌کند که منیزیم به تنظیم قند خون، عملکرد ماهیچه‌ها و رشد پروتئین، استخوان‌ها و DNA کمک می‌کند. هفت نشانه‌ای که هشدار کمبود منزیم در بدن است به این شرح است:
خستگی
میگرن
ریتم غیر طبیعی قلب
حالت تهوع و استفراغ
گرفتگی و ضعف عضلانی
اختلال در سیستم ایمنی
بی حسی یا گزگز در پا‌ها یا دست‌ها
اسکنلان می‌گوید اگر از رژیم غذایی پرچرب، غذا‌های سرخ شده و شکر استفاده می‌کنید و آجیل، دانه‌ها، سبزیجات برگ‌دار سبز، غلات کامل و حبوبات را در نظر نمی‌گیرید، ممکن است در برخی مواقع دچار کمبود منیزیم شوید. کسانی که ممکن است نتوانند مواد غذایی را به اندازه کافی بپزند، ممکن است کمبود منیزیم داشته باشند. وی هشدار می‌دهد که اگر به طور منظم الکل مصرف کنید، می‌توانید منیزیم را نیز از دست بدهید، زیرا الکل می‌تواند جذب منیزیم را مختل کرده و باعث تکرر ادرار شود.
به گفته اسکنلان اسهال مزمن می‌تواند سطح منیزیم را همراه با مشکلات کلیوی کاهش دهد. اگر کلیه‌های شما به درستی کار نکنند، می‌تواند بدن شما را از جذب مجدد منیزیم باز دارد. افرادی که با دیابت کنترل نشده سر و کار دارند نیز می‌توانند منیزیم را از دست بدهند.
