به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، رایحه درمانی یا آروماتراپی یکی از روش های درمانی با استنشاق روغن های گیاهی معطر می باشد که سبب رفع بیماری ها و ایجاد آرامش می شود.
با توجه به تحقیقات صورت گرفته این روغن ها همان قدر که مفید هستند ممکن است برای شخص مضر هم باشند و به عبارت دیگر، هر آنچه که بتواند برای بدن مفید باشد، توانایی مضر بودن هم دارد . همان گونه که استنشاق این روغن ها می تواند باعث بهبود وضعیت قلبی شخص شود ، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن ها نیز ممکن است باعث بروز مشکلات قلبی شود .
بهترین روش استفاده از این روغن های مخصوص رایحه درمانی چگونه است ؟
این روغن ها را نباید به مدت طولانی تنفس کرد و همیشه باید دستورالعمل های موجود روی بطری حاوی این روغن ها را رعایت کنید و اگر داروی خاصی مصرف می کنید و یا از بیماری خاصی رنج می برید، قبل از این کار از پزشک خود مشورت بخواهید و درست مثل هر داروی دیگری از این روغن ها باید به درستی استفاده شود تا تاثیرات مثبتی برای شما به ارمغان آورند .
دیفیوزر وسیله ای مناسب برای پخش کردن این روغن ها در محیط اطرافتان است و البته روش های دیگری هم برای استفاده از این روغن ها وجود دارد و می توانید چند قطره از روغن را درون یک ظرف حاوی آب گرم بریزید و اندکی از ظرف فاصله بگیرید و شروع به کشیدن ۱۰ نفس عمیق کنید و سپس پنجره ها را باز کنید تا هوای داخل اتاق عوض شود و به طور عادی تنفس کنید و همچنین می توانید یک قطره از این روغن ها را روی یک تکه پنبه بریزید و سپس پنبه را زیر بینی خود قرار داده و به مدت یک یا دو دقیقه آن را ببویید .
بهترین روغن ها برای رایحه درمانی عبارتند از:
۱. دارچین
از این روغن به منظور افزایش تمرکز و کاهش نا امیدی استفاده می شود و تحقیقات نشان می دهد که رانندگان بعد از استشمام رایحه این روغن متمرکز تر و سر حال تر خواهند شد .
۲. مریم گلی
استشمام روغن گیاهی مریم گلی برای کاهش فشار خون ، کاهش استرس و تقویت حافظه بسیار موثر است .
۳. اسطوخودوس
طبق مطالعات انجام شده اسطوخودوس می تواند به افراد در خواب بهتر کمک کند و طبق گفته های بنیاد ملی خواب، اسطوخودوس باعث کاهش اضطراب می شود و به این ترتیب فرد بهتر به خواب می رود. اسطوخودوس باعث کاهش فشار خون، ضربان قلب و دمای خون نیز می شود.
۴. پرتقال
استنشاق این روغن سبب کاهش اضطراب و استرس در فرد می شود .
۵. رزماری
در مطلب بررسی خواص رزماری در سلامت نمناک اشاره داشتیم که از این روغن به منظور تقویت نیروی مغزی استفاده می شود و تنفس رزماری می تواند باعث افزایش سرعت و دقت در حین انجام کارهای ذهنی شود و تحقیقات دیگر نیز نشان می دهد که استشمام رایحه این روغن باعث می شود افراد احساس طراوت و تحریک ذهنی کنند و استنشاق آن همچنین انرژی را تقویت می کند و خستگی را کاهش می دهد .
۶. نعناع
روغن گیاهی نعناع برای رفع خستگی، افزایش هوشیاری و تقویت حافظه و کاهش یافتن میل به شکلات مورد استفاده قرار می گیرد .
۷. لیمو شیرین
از روغن حاصل از پوست میوه هایی مانند لیمو شیرین به منظور بهبود خلق و خو استفاده می شود . روغن لیمو شیرین همچنین باعث کاهش استرس و اضطراب نیز می شود .
۸. اُکالیپتوس
این روغن با غشاهای مخاطی واکنش می دهد و سبب کاهش یافتن مخاط بینی خواهد شد و البته باید توجه داشته باشید که روغن اکالیپتوس قوی است و بنابراین باید در مصرف آن دقت کنید. این روغن همچنین سبب افزایش یافتن تمرکز ذهنی و تسکین سر درد می شود .
۹. ترنج ( از خانواده نارنج )
از این روغن به منظور کاهش استرس و ایجاد احساس مثبت و تقویت روحیه فرد استفاده می شود .
۱۰. لیمو ترش
استنشاق روغن لیمو ترش به رفع نگرانی و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و همچنین سبب دور نگه داشتن حشرات نیز خواهد شد .
