به گزارش رکنا، کم‌آبی بدن می‌تواند مشکلات متعددی مانند یبوست، اختلال در عملکرد قلب، کلیه‌ها و کبد، و عدم تعادل فشار خون را به وجود آورد. این مقاله به بررسی جامع این موضوع می‌پردازد. با ما همراه باشید تا راهکارهای پیشگیری از کم آبی بدن و مقابله با کم آبی بدن را بررسی کنیم و از اهمیت نوشیدن آب کافی و تأثیر آن بر سلامت بدن بیشتر بدانیم.
مصرف آب برای حفظ سلامتی اندام‌های مختلف و تنظیم دمای بدن ضروری است، اما نوشیدن آب به ویژه در روزهای گرم سال، اصول خاصی دارد. با نزدیک شدن به فصل تابستان و گرم‌تر شدن هوا، میزان تعریق بدن افزایش می‌یابد و به همین دلیل بخش عمده‌ای از آب بدن از طریق تعریق از دست می‌رود. آب برای حفظ سلامت ارگان‌های مختلف و تنظیم دمای بدن حیاتی است.
کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به مشکلاتی نظیر یبوست، اختلال در عملکرد قلب، کلیه‌ها، کبد و عدم تعادل فشار خون شود. رعایت اصول صحیح نوشیدن آب به ویژه در روزهای گرم سال می‌تواند به تأمین سلامتی بیشتر افراد کمک کند و از بروز مشکلات ناشی از کم‌آبی جلوگیری کند.
بسیاری از افراد برای خنک شدن و رفع عطش، آب یخ می‌نوشند. اما طب سنتی ایرانی توصیه می‌کند که در فصول گرم سال از آب خنک استفاده شود، بدون اینکه مستقیماً با یخ تماس داشته باشد. آب یخ زده می‌تواند مشکلات گوارشی و حتی شوک دمایی به بدن وارد کند، بنابراین بهتر است از مصرف آن پرهیز کنید.
مصرف آب با دمای متعادل می‌تواند به حفظ سلامت بدن کمک کند و از بروز مشکلاتی نظیر سوءهاضمه جلوگیری کند. علاوه بر این، آب با دمای مناسب باعث می‌شود که بدن بتواند به خوبی از مزایای آب بهره‌مند شود و فرآیند هضم و جذب بهبود یابد.
در نتیجه، برای حفظ سلامتی خود در روزهای گرم سال، بهتر است از آب خنک بدون یخ استفاده کنید و از نوشیدن آب بسیار سرد یا یخ‌زده خودداری کنید.
متخصصان تغذیه و طب سنتی توصیه می‌کنند که برای جلوگیری از سوء هاضمه، در حین مصرف غذا از نوشیدن آب خودداری کنید. طبق توصیه‌های طب ایرانی، بهترین زمان برای نوشیدن آب، یک تا دو ساعت پس از صرف غذاست. این زمان به بدن اجازه می‌دهد که غذای مصرف شده را به خوبی هضم کند.
همچنین، متخصصان باور دارند که یک ساعت پس از خوردن میوه بهترین زمان برای نوشیدن آب است. این کار باعث می‌شود که سیستم گوارشی بدون مشکل عمل کند و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری شود.
از دیگر توصیه‌های طب سنتی این است که در حالت ناشتا آب ننوشید. همچنین هنگام انجام ورزش‌های سنگین یا بلافاصله پس از استحمام از مصرف آب، به ویژه آب خنک، خودداری کنید تا به بدن خود آسیبی نرسانید.
بسیاری از افراد معتقدند که مصرف روزانه ۸ لیوان آب برای حفظ سلامتی ضروری است، اما این باور اشتباه است. متخصصان طب سنتی می‌گویند که میزان مصرف آب برای هر فرد بر اساس مزاج، فصل و اقلیم متفاوت است.
به طور عمومی، توصیه می‌شود که به ازای هر ۱۰ کیلوگرم وزن بدن، یک لیوان آب در طول روز مصرف شود. این مقدار می‌تواند به تأمین نیازهای بدن کمک کند و از کم‌آبی جلوگیری کند.
طب ایرانی تأکید می‌کند که آب باید به صورت جرعه‌جرعه و در طول روز با حجم کم و در وعده‌های بیشتر مصرف شود. این روش نه تنها به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند بلکه باعث می‌شود که آب به خوبی در بدن جذب شود و از بروز مشکلات ناشی از کم‌آبی جلوگیری شود.
مصرف آب با دمای مناسب و در زمان‌های مناسب برای حفظ سلامتی ضروری است. توصیه می‌شود در فصول گرم از آب خنک بدون یخ استفاده کنید و آب را یک تا دو ساعت پس از غذا و یک ساعت پس از میوه مصرف کنید. میزان مصرف آب باید متناسب با وزن بدن باشد، به طوری که به ازای هر ۱۰ کیلوگرم وزن، یک لیوان آب در طول روز مصرف شود. این اصول به بهبود عملکرد بدن و جلوگیری از کم‌آبی کمک می‌کند.
منبع: فرطب
