آیا قصد دارید وزن کم کنید، اما هنوز ورزش خاصی را انجام نمی‌دهید؟ اگر نمی‌توانید در کلاس‌های ورزشی حضور پیدا کنید، این مجموعه از حرکات جالب یوگا را امتحان کنید. اگرچه ممکن است در ابتدا انجام تمرین‌های یوگا کمی دشوار به نظر برسد، اما کم کم انعطاف پذیری و قدرت تان افزایش می‌یابد.
به گزارش رکنا، امروزه تمرینات یوگا برای کاهش وزن به یکی از گزینه‌های مورد علاقه بسیاری افراد که با اضافه وزن می‌جنگند تبدیل شده است. اگرچه در ابتدا لازم است اقدامات دیگری نیز برای رهایی از چربی‌های اضافی انجام دهید مانند تغییر سبک زندگی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، اما انجام تمرینات یوگا نیز بی اثر نخواهد بود.
در حقیقت، برخی افراد تمرینات یوگا را به ورزش‌های رایج دیگر ترجیح می‌دهند، زیرا این امکان را فراهم می‌آورد تا همزمان چربی سوزی و تقویت قدرت عضلات با هم اتفاق بیفتد. یوگا همچنین احساسات و آرامش نسبی تان را بهبود بخشیده و به کنترل اضطراب که می‌تواند منجر به پرخوری شود کمک می‌کند.
مسئله خوب این است که تمرینات را می‌توان در هر مکانی انجام داد، زیرا این مجموعه از حرکات شامل یک سری از نکات هستند که فضای زیادی را نمی‌گیرند و انجام شان آسان است.
۱. حرکت شتر (Camel pose)
حرکت شتر یا اوستراسانا (Ustrasana) یک تمرین ساده یوگا برای لاغری و انعطاف پذیری بیشتر بدن است. این حرکت برای شدن از چربی‌های اطراف شکم توصیه می‌شود، زیرا به شکل ویژه در این ناحیه از بدن کار می‌کند.
۲. حرکت کبرا (Cobra pose)
حرکت کبرا نوعی یوگا است که باعث تقویت عضلات کمر و شکم می‌شود. حتی توصیه می‌شود که باسن را سفت کنید و از تجمع چربی در باسن کم می‌کند.
۳. حرکت جنگجو
حرکت جنگجو در یوگا برای کاهش وزن مفید است و از جمله موارد دیگر، ظرفیت ریه‌ها را افزایش می‌دهد. با تمرین آن، بر روی تمام ماهیچه‌های شکمی، پاها و باسن خود را به طور همزمان کار می‌کنید.
این آسانا یکی از بهترین گزینه‌های یوگا برای کاهش وزن است، به خصوص وقتی هدف شما مبارزه با چربی شکم است. انجام این کار بسیار ساده است، اگرچه نیاز به کمی قدرت بدنی و انعطاف پذیری دارد.
۵. حرکت کمان (Bow pose)
برای تکمیل این مجموعه ساده تمرینات یوگا به منظور کاهش وزن، انجام تمرین کمان را توصیه می‌کنیم. این یک تمرین برای افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی است که به سوزاندن چربی و تقویت عضلات باسن کمک می‌کند. بعلاوه، باعث ثبات بیشتر در ستون فقرات و کاهش درد کمر نیز می‌شود.
اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید و هنوز هیچ تمرینی انجام نمی‌دهید یا اگر نمی‌خواهید در کلاس‌های ورزشی حضور پیدا کنید، این تمرینات جالب در یوگا را امتحان کنید. اگرچه ممکن است شروع به تمرین در ابتدا کمی دشوار باشد، اما کم کم انعطاف پذیری و قدرت شما افزایش می‌یابد.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.
