به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، توصیه می شود بعد از 40 سالگی از پروتئین های باکیفیت، غلات کامل مثل جو دوسر، برنج قهوه ایف کینوا و...، میوه ها و سبزیجات (به علت داشتن مواد معدنی و آنتی اکسیدان)، لبنیات کم چرب یا جایگزین های گیاهی، چربی های سالم (آووکادو، روغن زیتون و...)؛ و آب کافی بقرای حفظ عمکرد های بدنی و جلوگیری از کم ابی بدن، استفاده شود. منابع پروتئینی کم چرب به حفظ توده عضلانی کمک می کند؛ علاوه بر این پروتئین گیاهی می تواند فیبر و آنتی اکسیدان های لازم بدن را فراهم کند.
استفاده از یک رژیم غذایی متناسب بعد از 40 سالگی می تواند از بسیاری از بیماری های قلبی و گوارشی جلوگیری کند. همچنین یک رژیم متناسب به علت دارا بودن مقادیر بالای فیبر، ویتامین ها و کلسیم می تواند از بیماری های گوارشی جلوگیری کرده و به بهبود سلامت استخوان ها کمک کند.
غذیه مناسب بعد از 40 سالگی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامتی و کیفیت زندگی داشته باشد. با انتخاب مواد غذایی غنی از مواد مغذی و توجه به نیازهای خاص بدن در این دوره، می‌توان از بسیاری از مشکلات سلامتی جلوگیری کرد و بدن را در بهترین وضعیت ممکن نگه داشت.
