به گزارش بهداشت نیوز، دیابت نوع یک بیشتر در کودکان و نوجوانان اتفاق می افتد. دیابت نوع دو شایع ترین نوع دیابت است که اغلب در بزرگسالان اتفاق می افتد. دیابت بارداری در سه ماه آخر دوره بارداری ایجاد میشود و در اکثر مواقع پس از تولد نوزاد برطرف میشود. دیابت نوع دو اغلب با مقاومت به انسولین شروع میشود. این وضعیتی است که در آن سلول ها به طور طبیعی به انسولین پاسخ نمیدهند. در نتیجه، بدن به انسولین بیشتری برای کمک به ورود گلوکز به سلول ها نیاز دارد. در ابتدا، بدن انسولین بیشتری تولید میکند تا سلول ها را وادار به واکنش کند. اما با گذشت زمان، بدن نمی تواند انسولین کافی بسازد و سطح گلوکز خون افزایش مییابد.
کنترل ضعیف و ناکافی قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو، یک مشکل عمده بهداشت عمومی و عامل خطر اصلی برای ایجاد عوارض دیابت است که میتواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، کوری و نارسایی کلیه شود.
چگونه از عوارض دیابت پیشگیری کنیم؟
با مدیریت موثر دیابت میتوان از عوارض ناشی از دیابت پیشگیری کرد. مدیریت دیابت میتواند برای بیماران طاقت فرسا باشد، به ویژه زمانی که نیاز است سطح قندخون را ثابت نگه داشت. خودمراقبتی فرآیندی است که از سوی بیمار برای کمک به پیشگیری و به تاخیر انداختن عوارض کوتاه مدت و بلند مدت دیابت انجام می شود. در واقع توانایی فرد برای کنترل روانی اجتماعی، مدیریت مصرف دارو، اصلاح سبک زندگی و توانایی مراقبت از خود و انجام فعالیت های ضروری برای دستیابی، حفظ یا تایید سلامت ایده آل را شامل می شود.
خودمراقبتی در بیماران مبتلا به دیابت
قند خون خود را در منزل اندازه گیری کنید. اندازه گیری قندخون به شما می گوید که رژیم غذایی، ورزش و داروهای شما چقدر خوب کار می کنند.
مدیریت وزن و داشتن یک رژیم غذایی متعادل مهم است. مطمئن شوید که می دانید چگونه یک وعده غذایی متعادل با پروتئین و فیبر داشته باشید.
تا حد امکان از غذاهای سالم و تازه استفاده کنید.
در یک وعده غذایی زیاد غذا نخورید. این کمک می کند تا قند خون خود را در محدوده خوبی نگه دارید.
هر روز 30 تا 60 دقیقه پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری را امتحان کنید. فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت میبرید و به احتمال زیاد به آن ادامه می دهید.
در صورت کاهش بیش از حد قند خون، غذا یا آب میوه همراه داشته باشید.
آب اضافی بنوشید.
داروهای خوراکی یا انسولین طبق دستور پزشک مصرف شد.
برای بررسی های دوره ای، هر سه ماه یا هر چند وقت یک بار به پزشک مراجعه کنید.
دکتر «لیلا قهرمانی»، دکترای تخصصی آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشکده بهداشت
