به گزارش بهداشت نیوز، بهترین زمان برای مصرف قرص زینک ، چه زمانی است : حتما برای شما هم این سوال پیش آمده که چه زمانی ، می تواند بهترین زمان برای مصرف قرص زینک باشد . اگر بتوانید به جواب این سوال دست پیدا کنید ، قطعا خواهید توانست فواید این قرص را بیشتر از پیش درک کنید . ما در این مقاله می خواهیم در مورد این که ؛ قرص زینک چیست ، علائم کمبود زینک در بزرگسالان و… صحبت کنیم تا شما هم بیشتر با این قرص آشنا شوید .
قرص زینک چیست ؟
همان طور که می دانید زینک یکی از عناصری است که به پوسته زمین یافت می شود ، زینک نه تنها امروزه بلکه در گذشته هم کاربرد های زیادی داشته است که مهم ترین مورد مصرف آن برای ترمیم زخم بوده است . زینک به عنوان یک ماده معدنی شناخته می شود ، که نقش بسیار زیادی در بدن ما دارد و به خوبی می تواند عملکرد های بدنی ما را تنظیم و کنترل کند . با توجه به این که زینک برای بدن ما انسان ها اهمیت بسیار زیادی دارد ، توصیه می شود که از آن استفاده شود چرا که در صورت کمبود آن در بدن ممکن است به سیستم ایمنی بدن ما آسیب وارد شود .
بیشترین تاثیری که قرص زینک در بدن ما دارد ، این است که می تواند عملکرد ایمنی بدن ما را به خوبی تنظیم کند و آن را بالا ببرد . زینکی که ما مصرف می کنیم ، تاثیر زیادی روی آنزیم های بدن دارد و می تواند روی بینایی ما تاثیر گذار باشد و از نابینا شدن به شدت جلوگیری می کند . یکی دیگر از مواردی که زینک در آن نقش مهمی را ایفا می کند ، سوخت و ساز پروتئین ها و کربوهیدارات ها می باشد . علاوه بر آن تاثیر زیادی در کم خونی دارد و برای رشد و تکامل اسپرم بسیار مناسب می باشد .
علائم کمبود زینک در بزرگسالان
علائم زیادی وجود دارد ، که شما می توانید با پی بردن به آن ها متوجه کمبود زینک بدن خود باشید ، از جمله این عوامل می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم :
ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن و بیماری های پی در پی
دیر خوب شدن زخم ها
جوش ، آکنه و آلرژی ها و حساسیت های پوستی
ریزش مو و نازک شدن مو
ناتوانی جنسی در آقایان
بی اشتهایی و بی حسی بویایی و چشایی
ضعف شدید و کمبود انرژی
لکه های سفید در ناخن
کاهش رشد کودکان و نوجوانان
مصرف زینک برای خانم ها و آقایان
استفاده زینک برای خانم ها و آقایان
با توجه به این که مردان فعالیت بدنی بیشتری نسبت به خانم ها دارند ، به مراتب باید مصرف زینک خود را افزایش دهند ، خانم ها در روز با ۱۰ میلی گرم زینک می توانند نیاز خود را تامین کنند و مردان با ۱۲ میلی گرم یعنی تنها ۲ میلی گرم ، انرژی روزانه خود را ذخیره می کنند . البته بازهم توصیه ما به شما عزیزان این است که برای مصرف هر دارویی حتی زینک ، به پزشک معالج مراجعه کنید و با تایید پزشک مقدار زینک مصرفی خود را تعیین کنید . شما می توانید برای اطلاعات بیشتر به فروشگاه اینترنتی فردامارکت مراجعه کنید .
بهترین زمان مصرف قرص زینک چه زمانی است ؟
قرص ها به دلیل اینکه باید به بدن ما جذب شوند و تاثیری روی بدن ما داشته باشند ، بهتر است در زمان های معینی از آن ها استفاده کنیم . قبلا از این که بخواهیم در مورد زمان مصرف قرص زینب برای شما توضیح دهیم ، بهتر است بدانید که به هیچ وجه نمی توانید قرص زینک را به همراه مواد لبنی مانند شیر ، دوغ و… مصرف کنید ؛ به دلیل این که کلسیم مانع جذب روی در بدن می شود . مورد دیگری که باید به آن اشاره کنیم کافئین می باشد که این مورد هم نباید بعد از یک ساعت بعد از مصرف زینک و یک ساعت قبل از مصرف زینک ، استفاده شود .
افراد متخصص بهترین زمان برای مصرف قرص زینک را بعد از خوردن نهار در نظر گرفته اند ، از آن جایی که شما باید یک بار در روز از قرص زینک استفاده کنید ، بهتر است آن را بعد از خوردن غذا مصرف کنید تا تاثیر آن را ببینید . بعد از این که قرص زینک را مصرف کردید بهتر است آب زیادی بعد از بنوشید .
تمام داروها و مکمل های غذایی با توجه به اثر گذاری که قرار است روی بدن ما داشته باشند، باید برای مدت زمانی مناسب استفاده شوند، تکمیل طول دوران مصرف می تواند تا حدود زیادی روی روند درمان ما تاثیر داشته باشد. تمام مواد معدنی، ویتامین ها و مکمل هایی که ما در طول زندگی از آن ها برای تامین انرژی استفاده می کنیم، زمانی می توانند تاثیر داشته باشند که در بهترین زمان از آن ها استفاده کنیم.
مصرف زینک می تواند نقش بسیار مهمی روی تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد و علاوه بر آن مهم ترین تاثیر خود را روی رشد و سلامت مو دارد. این ماده معدنی به دلیل ترکیباتی که دارد می تواند تاثیر بسیار زیادی روی رشد و بهبود سلامت موهای ما داشته باشد. البته اگر در زمان معین و به مقدار لازم استفاده شود. در غیر این صورت هیچ تاثیری نخواهد داشت.
شاید برای شما جالب باشد، ولی استفاده بیش از اندازه از داروها حتی زینک هم می تواند تاثیر منفی و برعکس روی بدن ما داشته باشد. توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه از زینک منجر به کم خونی در بدن شما می شود، پس تا جایی که می توانیم با دستور پزشک از زینک استفاده کنید همچنین بهترین زمان را برای مصرف آن در نظر بگیرید. از جمله عوارضی که مصرف بیش از اندازه زینک به همراه دارد می توان یه موارد زیر اشاره کرد:
سردرد و سرگیجه
حالت تهوع و استفراغ
ناراحتی های معده
این موارد می تواند نشان دهنده میزان زیادی از زینک در بدن شما باشد. دوره ای که شما از زینک برای درمان استفاده می کنید، کاملا بسته به جنس، نوع درمان و سن متفاوت خواهد بود. معمولا آقایان به دلیل تحرک زیادی که دارند و انرژی بیشتری که مصرف می کنند به میزان زینک بیشتری احتیاج خواهند داشت.
منابع حاوی زینک
در چه غذاهای زینک پلاس موجود است
برخی از افراد که به قرص ها حساسیت دارند از جمله قرص زینک ، می توانند مواد خوراکی را جایگزین آن کنند و از خوراکی هایی استفاده کنند که دارای مقدار زیادی زینک باشد . مواد خوراکی زیر حاوی زینک می باشد که شما با مصرف آن می توانید در روز زینک بدن خود را تامین کنید .
گوشت مرغ
جگر گوساله
حبوبات ( عدس ، نخود ، لوبیا )
سبزیجات ( قارچ ، اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، سیر )
آجیل و مغزها
غلات دارای سبوس ( برنج ، نان )
شیر و لبنیات
شکلات تلخ
چه افرادی باید از قرص زینک استفاده کنند ؟
معمولا خانم های باردار به دلیل شرایطی که دارند و افرادی که روزانه به صورت مرتب ورزش های سنگین و منظم انجام می دهند ، قطعا نیاز به روی بیشتری دارند . اگر این افراد نتوانند روی مورد نیاز بدن خود را تامین کنند ، در نهایت دچار مشکل خواهند شد و با عوارض ناشی از کمبود روی مواجه می شوند . همچنین دسته ای دیگر از افرادی که به روی بیشتری ، نسبت به سایر افراد نیاز دارند ؛ افرادی هستند که در طول روز سیگار مصرف می کنند و افرادی که مشروبات الکی زیادی مصرف می کنند .
این افراد به دلیل این که بعد از مدتی به کبد خود آسیب وارد می کنند ، باید از روی بیشتری استفاده کنند . توصیه می شود ؛ افرادی که مشکلات کلیوی و کبدی دارند هم مصرف روی خود را افزایش دهند تا در آینده با مشکل روبه رو نشوند .افرادی که دارای کم خونی شدیدی هستند ، بدنشان بیشتر از قبل نیاز به دریافت روی دارد .
قرص زینک برای جلوگیری از ریزش مو
قرص زینک برای رشد مو
همان طور که می دانید ، یکی از مهم ترین عوامل ریزش مو ، کمبود زینک و روی در بدن می باشد . شما می توانید با تامین روی و زینک مورد نیاز بدن خود ، از ریزش موی خود جلوگیری کنید . مصرف صحیح قرص زینک به رشد بهتر موهای شما کمک خواهد کرد و موهای شما را تقویت می کند .
اگر زینک و روی بدن شما کم باشد ، باعث می شود تا روی سیستم ایمنی بدن شما تاثیر بگذارد و باعث سست شدن موهای شما می شود و در نهایت ریزش مو اتفاق خواهد افتاد . این ماده به عنوان یک ماده حیاتی شناخته می شود که می تواند فعالیت هورمونی بدن را کنترل و تنظیم کند و به تقویت مو کمک کند .
مصرف قرص زینک برای جلوگیری از ریزش مو ، طبق دستور پزشک تاثیرگذار خواهد بود . پس سعی نکنید که آن را به دور از دستور پزشک استفاده کنید چرا که هیچ تاثیری نخواهد داشت و بیشتر شما را نا امید خواهد کرد . در هنگام مصرف این قرص ابتدا ریزش موی شما قطع خواهد شد و در نهایت رشد موهای شما تقویت می شود .
مصرف خودسرانه زینک پلاس
یکی از مهم ترین نشان های کمبود زینک در بدن ، ریزش موی شدید می باشد . توجه داشته باشید مصرف خودسرانه قرص های زینک می تواند برای بدن ما ضرر داشته باشد و به راحتی می تواند روی دستگاه گوارش ما تاثیر بگذارد و آن را تحریک کند . اگر شما بخواهید زینک را به صورت خودسرانه برای جلوگیری از ریزش مو مصرف کنید ، بهتر است بدانید که هیچ جوابی نخواهید گرفت .
اگر شما بیش از اندازه از قرص زینک و یا مکمل هایی استفاده کنید که دارای زینک می باشد ، باعث تولید سم در بدن شما و در نهایت مسمومیت خواهد شد . مصرف زیاد زینک منجر به آشفتگی معده ، حالت تهوع می شود . علاوه بر آن باعث می شود تا کلسترول خوب در بدن کاهش پیدا کند و کلسترول بد را در بدن افزایش می دهد . اگر می خواهید در مورد مصرف خودسرانه این دارو اطلاعات بیشتری کسب کنید، می توانید به مقاله “مصرف خودسرانه زینک پلاس” مراجعه کنید.
منبع: داروخانه آنلاین
