«تابناک با تو» - دستشویی رفتن در روز چند بار باید باشد؟ آیا تا به حال کنجکاو بوده اید که بدانید چند بار اجابت مزاج در روز طبیعی محسوب می‌شود یا اینکه تغییر قوام و رنگ و بوی مدفوع نشانه چیست؟
دستشویی رفتن در روز چند بار باید باشد؟
حرکات روده، یک ضرورت برای زندگی است، به شما اجازه می‌دهند ضایعات رژیم غذایی خود را از این طریق خالی و دفع کنید. در حالی که تمام افراد دستشویی می‌کنند,، اما فرکانسش تا حد زیادی تغییر می‌کند.
برخی محققان نشان می‌دهند که سه حرکت روده در یک روز، تا سه بار در هفته نرمال و طبیعی می‌باشد. برخی اوقات ثبات مدفوع یک فرد می‌تواند شاخص مهمی از سلامت روده او باشد با این حال، اگر یک فرد اغلب به اندازه کافی یا زیادی دستشویی کند، هر دو می‌توانند باعث مشکلات جدی سلامتی شوند.
تعداد دستشویی رفتن در روز چقدر است؟
میزان ثابتی برای تعداد دفعاتی که فرد باید دستشویی کند، وجود ندارد؛ به عنوان یک قاعده کلی، دفع مدفوع سه بار در یک روز، تا سه بار در هفته نرمال است.
اکثر افراد یک الگوی منظم دفع مدفوع دارند:
آن‌ها هر روز یک تعداد تقریبا یکسان و در یک زمان مشابه در روز دستشویی می‌کنند.
بر اساس یک نظرسنجی از بیش از ۲۰۰۰ شرکت کننده، پاسخگویان الگو‌های زیر را برای دستشویی گزارش دادند:
تقریباً ۵۰ درصد افراد یک بار در روز.
۲۸ درصد ۲ بار در روز.
۵.۶ درصد ۱ تا ۲ بار در هفته دستشویی می‌کنند.
اکثر پاسخ دهندگان (۶۱.۳ درصد) میانگین دستشویی را در صبح گزارش کردند.
۲۲ درصد دیگر نیز در بعد از ظهر گزارش دادند و تنها ۲.۶ درصد از آن‌ها آخر شب را گفتند.
نزدیک به ۳۱ درصد پاسخ دهندگان گزارش دادند که مدل مدفوعشان شبیه به یک سوسیس یا یک مار است که بافتی نرم و صاف دارد.
چه چیزی می‌تواند بر تعداد دستشویی رفتن در روز تاثیر بگذارد؟
عوامل متعددی می‌توانند بر میزان و چگونگی فرم مدفوع شما تاثیر بگذارند. این گزینه ها، می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
رژیم:
فیبر‌های حلال و غیر قابل حل در اشکال غلات کامل، سبزیجات، و میوه‌ها می‌توانند توده‌هایی را به مدفوع شما اضافه کنند و حرکات روده را ترویج دهند. اگر مقدار قابل توجهی از این غذا‌ها را در رژیم غذایی خود نداشته باشید، ممکن است به طور مرتب دستشویی نروید.
همچنین مایعات، آن را نرم‌تر و آسان‌تر می‌کند و باعث عبور بهتر مدفوع می‌شود. به همین دلیل است که بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند در صورتی که مبتلا به یبوست هستید، جذب مایعات را افزایش دهید و در طول روز حداقل دو لیتر آب بنوشید.
تغذیه از عوامل تاثیر گذار بر تعداد دستشویی رفتن در روز
مایعات:
از آنجا که روده بزرگ آب اضافی را جذب می‌کند، نوشیدن مایعات به اندازه ناکافی مدفوع را سفت می‌کند و دستشویی رفتن را دشوارتر می‌کند. کسی که یبوست را تجربه می‌کند، باید مصرف و جذب مایعات خود را افزایش دهد تا به خودش کمک کند.
سطح فعالیت:
حرکات حلقوی، حرکت روده‌ای داخلی است که مواد غذایی هضم شده را جلو می‌برد تا به عنوان مدفوع دفع شود. شما می‌توانید به همراه فعالیت بدنی، مانند پیاده روی و یا درگیر شدن با دیگر اشکال ورزشی، به این حرکت کمک کنید.
بیماری مزمن یا حاد:
برخی بیماری‌های مزمن نظیر بیماری روده ملتهب (که شامل بیماری کرون و کولیت و زخم معده) است، می‌تواند باعث افزایش حرکات روده پس از دوره‌های یبوست شود.
در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم که بیماری‌های حاد مانند بیماری‌های ویروسی معده و روده و یا آسیبی که به خاطر آن نیاز دارید، دارو‌های درد را مصرف کنید، می‌توانند باعث فعالیت آهسته‌تر روده و ایجاد تغییراتی در الگو‌های دستشویی شود.
هورمون ها:
برخی هورمون ها، مثل پروژسترون و استروژن، می‌توانند بر تعداد دستشویی رفتن یک زن تاثیر بگذارند. به عنوان مثال، برخی از زنان در روزهای منتهی به پریود و در آغاز دوره خود به دفعات بیشتری دستشویی می‌روند.
عوامل اجتماعی:
برخی افراد در دستشویی رفتن در مکان‌های عمومی، در محل کار، یا زمانی که افراد دیگر در آن نزدیکی هستند، مشکل دارند. این می‌تواند باعث شود که فردی " بیش از حد لزوم دستشویی اش را نگه دارد. در طول زمان، بدن قادر نیست به سرعت به نشانه‌های دستشویی رفتن واکنش نشان دهد، که می‌تواند باعث شود فرد احساس یبوست و یا احساس ناراحتی کند.
سن:
هرچه پیرتر می‌شوید و سن بالاتر می‌رود، احتمال بیشتری وجود دارد که به یبوست مبتلا شوید. این به علت تعدادی از عوامل، از جمله کاهش حرکت معده است که باعث کاهش هضم می‌شود، کاهش تحرک، و مصرف دارو‌های بسیار نیز ممکن است سلامت روده را کم کند.
انسجام مدفوع شما به چه معناست؟
وقتی نوبت به حرکات روده نرمال می‌رسد، ثبات حرکات روده شما می‌تواند علاوه بر فرکانس یک عامل باشد. عبور باید نرم و نسبتاً آسان باشد. آن‌ها عموماً شبیه به یک مار یا سوسیس هستند، زیرا این آینه درون روده‌ها وجود دارد. به طور کلی، باید به خاطر از بین رفتن گلبول‌های قرمز خون در بدن، قهوه‌ای باشد.
"مدفوع شل یا آبکی می‌تواند نشان دهد که شما تحریک گوارشی دارید و مدفوعتان در زمان عبور از روده‌ها خیلی سریع حرکت می‌کند. ممکن است به یک مشکل تبدیل شود نه تنها به این دلیل که باید به دفعات بیشتری دستشویی کنید، بلکه به این دلیل که بدن شما مواد غذایی زیادی را از مدفوعتان جذب نمی‌کند.
بر عکس، مدفوع‌هایی که به سختی از روده عبور می‌کنند، دشوار است. آن‌ها ممکن است موجب مشکلات مدفوعی شوند، که می‌تواند به بواسیر منجر شود و موجب شود تا مدفوع در روده‌ها بماند.
چه زمانی باید به پزشک در مورد تعداد حرکات روده مراجعه کرد؟
چه به خاطر بیماری باشد یا تغییر در فعالیت و یا رژیم غذایی، هر کسی تغییر در حرکات روده اش را در زمان‌هایی تجربه می‌کند. با این حال، تغییراتی که بیش از یک هفته طول می‌کشد، ممکن است موجب نگرانی شود. برخی علائم نیز وجود دارند که نشان می‌دهند شما در این موارد باید به دنبال توجه پزشکی اورژانسی باشید.
این موارد عبارتند از:
وجود خون در مدفوع، که ممکن است قرمز یا سیاه به نظر برسد و شبیه بافت پودر قهوه را داشته باشد.
مدفوع خونی، شکل پودر قهوه، یا هر مشکلی که برای مدفوع افتاده است
عدم وجود حرکت روده در بیش از سه روز
درد شکمی شدید و تیز
اگر شما به طور مرتب دچار یبوست یا اسهال شدید هستید، باید پزشک خود را ببینید. پزشک شما احتمالاً یک سابقه پزشکی خواهد گرفت و دارو‌هایی که برای تعیین اینکه کدام یک از آن‌ها می‌توانند به یبوست یا اسهالتان کمک کنند را بررسی می‌کند. آن‌ها همچنین می‌توانند سبک زندگی و رژیم غذایی‌ای را توصیه کنند که می‌تواند نظم روده تان را ارتقا دهد.
یبوست و دفع مدفوع
عادت‌های سالم (روده ای) به این معنی است که یک نفر به طور منظم دستشویی می‌کند و برای عبور نرم و راحت است. حرکات روده منظم باعث می‌شود که روده بزرگ بدون درد و یا ناراحتی مدفوع را خالی کند.
چه حد دستشویی رفتن در روز غیر عادی است؟
مدفوعی که آبکی و یا شل است نشان می‌دهد که به سرعت از روده در حال حرکت است، که معمولاً ناشی از سوزش، مانند عفونت یا یک منبع دیگر التهاب است. داشتن اسهال مزمن (عبارت برای افزایش تنش و مایع) می‌تواند منجر به آب زدایی یا عدم تعادل الکترولیت شود.
اسهال هم چنین می‌تواند به کمبود مواد مغذی منجر شود، چون روده قادر به جذب آن‌ها وقتی که به سرعت در حال حرکت است، نمی‌باشد. مدفوعی که کوچک و گلوله‌ای است نیز غیر عادی است و معمولاً نشانه یبوست یا خالی کردن ناقص روده می‌باشد. عبور این نوع مدفوع می‌تواند سخت یا دشوار باشد و ممکن است منجر به مشکلات دیگری مانند بواسیر و مدفوع سفت شود.
آیا ممکن است در یک روز بیش از حد دستشویی کرد؟
در صورتی که فرد، معمولا در طول روز به طور مرتب مدفوع می‌کند و مدفوعش نرم و صاف است و عبورش راحت است، پس جایی برای نگرانی ندارد. اما اگر مدفوع خیلی آبکی و یا شل باشد، ممکن است برخی خطرات سلامتی مرتبط با مایع و کاهش الکترولیت وجود داشته باشد که همراه با اسهال است.
منبع: برترین‌ها
