روش‌های دفع سموم بدن

به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما؛ سموم موجود در بدن به دو دسته تقسیم می‌شوند، دسته اول سم‌های گیاهی و آفت کش ها، فلزات سنگین ناشی از آلودگی هوا، انواع دخانیات و آلودگی‌های صنعتی و دسته دوم سمومی که از تجزیه مواد غذایی و دارو‌ها در بدن ایجاد می‌شوند. 

 

کشیدن سیگار، تنفس هوای آلوده، خوردن و نوشیدن و مصرف دارو‌ها از راه‌های ورود سم به بدن می‌باشد. فشار‌های روحی نیز سبب

برای دفع سموم بدن انجام برخی کار‌ها و خوردن بعضی خوراکی‌ها مفید و موثر است.

تولید سم در بدن می‌شوند. استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی و قند‌های تصفیه شده نیز سم وارد بدن می‌کنند. مواد نگهدارنده و افزودنی موجود در غذا‌های کنسرو شده، آفت کش‌هایی که به راحتی با آب ترکیب شده است و امواج مغناطیسی تلفن‌های همراه همه از دلایل ورود سم به بدن می‌باشد. بعد از ورود سم به بدن ابتدا کبد و بعد کلیه‌ها به جذب این سموم از خون اقدام می‌کنند و به وسیله دیگر مکانیسم‌های بدن سعی در دفع  سموم بدن دارند که این مقوله را سم زدایی یا پاکسازی می‌نامند.

راه و روش‌های دفع سموم بدن:
برای پاکسازی سموم از بدن می‌توان از یک برنامه غذایی حاوی فیبر، آنتی اکسیدان، کربوهیدرات که انرژی و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و به تسریع سم زدایی کمک می‌کند، بهره گرفت.

مصرف میوه‌هایی همچون سیب سبز و مرکبات از جمله لیمو ترش، مصرف سبزیجات تازه همچون تربچه و کلم بروکلی، مصرف دانه‌های روغنی همچون گردو و بادام، مصرف جلبک‌های سبز خوراکی همچون کلرلا ولگاریس، اسپیرولینا پلاتنسیس و نوشیدن چای سبز از بهترین روش‌های سم زدایی بدن به شمار می‌آیند.

مصرف مداوم جلبک کلرلا ولگاریس هر روز تا یک ماه و به اندازه دو تا سه گرم به علت داشتن کلروفیل، فیبر و ترکیبات پلی ساکاریدی در رفع سموم بدن بسیار تاثیر گذار است.

مصرف انواع مواد غذایی حاوی فیبر، نوشیدن روزانه یک فنجان چای سبز به همراه چند قطره آبلیموی تازه، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C طبیعی، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، کاهش استرس، وارد نمودن اکسیژن به بدن با تنفس‌های عمیق در هوای پاک، ورزش و فعالیت بدنی، سونا رفتن، مصرف سیر، کلم، جعفری، ترب سیاه، کنگر فرنگی، چغندر قند و مارچوبه، خوردن میوه‌های قرمز رنگ مخصوصا توت فرنگی در روند سم زدایی بدن بسیار مفید و موثر هستند.

سم زدایی بدن با چند روش ساده و موثر
روش‌های زیادی برای دفع سموم از بدن وجود دارد که در بالا به صورت کلی و موردی در بالا آشنا شدید، از میان این روش‌ها سه مورد را که انجام آن بسیار ساده و موثر می‌باشد را شرح خواهیم داد.

مصرف یک پیمانه میوه
مصرف میوه باید به یک عادت تبدیل گردد، زیرا بسیاری از میوه‌ها منبع عالی از فیبر‌های رژیمی می‌باشند و خوردن میوه‌های نظیر کیوی، هلو، انواع توت ها، پرتقال و ... نقش به سزایی در سم زدایی بدن دارند. میوه‌های آب دار علاوه بر هضم راحت حاوی آنتی اکسیدان هستند، بنابراین هر زمان احساس کردید گرسنه هستید می‌توانید یک پیمانه کوچک میوه میل نمایید. میوه‌ها و یا اسموتی میوه‌های مختلف می‌توانند عملکرد گوارش را تسهیل بخشند و به عنوان یک رژیم سم زدایی بدن مورد استفاده قرار گیرند. به خصوص اگر میوه‌ها در صبح و در وعد صبحانه مصرف گردند و یا به عنوان نوشیدنی در اواخر شب میل شود.

نوشیدن آب
مصرف آب کافی موجب عملکرد بهتر کلیه‌ها می‌گردد و علاوه بر حفظ سلامت این عضو از بدن سبب سم زدایی می‌شود توجه داشته باشید که نبود آب کافی در بدن منجر به آسیب کلیه‌ها می‌گردد. آب نقش موثری نیز در گردش آزادانه جریان خون در رگ‌های خونی دارد. رنگ ادرار باید بی رنگ یا زرد روشن باشد و به طور کلی میزان ادرار روزانه باید چیزی در حدود شش فنجان باشد. در نتیجه نوشیدن میزان آب کافی در طول روز برای همه یکسان نخواهد بود زیرامردان نسبت به زنان نیاز روزانه بیشتری به مصرف آب دارند و در صورت انجام فعالیت‌های سنگین و ورزش‌های سخت بدن به آب بیشتری نیاز دارد. به صورت کلی میزان مصرف آب به میزان هشت لیوان می‌باشد.

ورزش کردن
انجام ورزش و تمرینات کششی برای سلامت بدن و عضلات مفید می‌باشد و به رفع خستگی و افزایش گردش خون در بدن کمک می‌کند. انجام حرکات کششی، جهشی، پرپیس و ... سبب افزایش میزان متابولیک بدن و سوخت بیشتر کالری به هنگام سم زدایی می‌گردد. در واقع انجام حرکات ورزشی مناسب روشی مناسب، ساده و موثر برای دفع ضایعات و سموم از بدن می‌باشد.

پاکسازی سموم بدن در دو روز:
به مدت چهل و هشت ساعت طبق این برنامه غذایی برای دفع سموم بدن خود عمل کنید:

وعده صبحانه:
یک لیوان غلات بدن چربی و شکر را با آب، نصف فنجان آلو، سر قاشق جوز هندی، یک قاشق مرباخوری زنجبیل رنده شده، یک قاشق روغن کتان و دو قاشق شیر برنج ترکیب نمایید و به عنوان صبحانه میل کنید.

میان وعده:
نصف استکان آناناس، دو عدد خیار، چهار استکان کلم خرد شده، نصف لیمو ترش، نیم سانتی متر زنجبیل رنده شده، نصف فنجان نعناع را با هم ترکیب کنید و آب آن را به وسیله یک آبمیوه گیری بگیرید و به عنوان میان وعده بنوشید.

وعده ناهار:
یک چهارم استکان بلوبری، نصف استکان بادام، دو قاشق بذر کتان، یک چهارم موز و نصف استکان تکه‌های یخ را با هم ترکیب کنید و هم بزنید تا یکدست بشود و این اسموتی خوشمزه را به جای ناهار میل نمایید.

سالاد:
به وسیله ساقه‌های کرفس، تربچه و خیار یک سالاد خوشمزه درست کنید و با روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل سالاد خود را مزه دار کنید و هر وقت خواستید در طول روز به عنوان یک میان وعده جامد از آن بخورید.

وعده شام:
در این دو روز برای شام سوپ سبزیجات بخورید. طرز تهیه سوپ سبزیجات به این شکل است که دو عدد پیاز قرمز، دو عدد ساقه کرفس، چند عدد رازیانه، دو قاشق مرباخوری زیره سیاه، دو قاشق مرباخوری نمک دریایی، کمی فلفل سیاه، یک استکان قارچ خرد شده، چهار حبه سیر، نصف کلم، دو لیوان آب معدنی، دو قاشق سوپ خوری فلفل پاپریکا، دو قاشق سوپ خوری آویشن تازه خرد شده و چهار قاشق سوپ خوری جعفری خرد شده را درون یک بلندر بریزید و مخلوط کنید و سوپ خود را بپزید و با ورقه‌های سیب میل کنید.


توجه داشته باشید که برای نتیجه گیری بهتر لازم است از ساعت هشت شب به بعد چیزی نخورید. اما نوشیدن یک فنجان چای سبز یا چای ریشه قاصدک قبل از خواب مانعی ندارد.