انسان موجود پیچیده‌ای است و این پیچیدگی می‌تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی در ارتباط با خود و دیگران شود و به ناچار باید این مسیر سخت و پیچیده را پشت سر گذاشت. پس باید به دنبال راهی بود که بتوان در طول دوره زندگی خود کمترین آسیب و تنش را در برخورد با مشکلات از جمله ضربه‌های روحی روانی متحمل شد؛ چراکه تجربه چنین ضربه‌های سنگینی، آسیب‌های جسمی و روحی وارده به آدمی را دوچندان می‌کند؛ به طوری که جبران آن حتی تا پایان عمر کاری سخت و در برخی موارد محال خواهد بود.
در این راستا سازمان دانشجویان جهاد دانشگاهی خراسان رضوی با هدف آموزش ساده و کاربردی روانشناسی و با محوریت آسیب‌های روانی و خودشناسی، هر هفته برنامه‌ای اینستاگرامی را با عنوان سایکولایو برگزار می‌کند که شاید گامی موثر در آشنایی با این مسائل باشد.
محمدجواد ربانی در این برنامه که با موضوع مدیریت شکست عاطفی برگزار شد، اظهار کرد: شکست عاطفی از جنس فقدان، سوگ و از دست دادن است. از لحظه‌ای که رویداد جدایی اتفاق می‌افتد تا زمانی که این موضوع حل می‌شود دارای پنج مرحله پیوسته است. نخستین مرحله، هنگامی است که فرد شوک‌زده است و سعی در انکار کردن دارد. فرد در این مرحله هنوز باور ندارد که معشوق خود را از دست داده و گمان می‌کند که پس از مدتی برمی‌گردد. مرحله دوم خشمگین شدن است که در این مرحله فرد به این باور می‌رسد که طرف مقابلش به رابطه برنگشته و از این بابت خشمگین و دلتنگ می‌شود که ممکن است این خشم را به صورت پیام های ناشی از عصبانیت به طرف مقابل نشان دهد و یا خشم را متوجه خودش کند .
وی خاطر نشان کرد: مرحله بعد از خشم، چانه‌زنی است که فرد می‌گوید چرا این شکست عاطفی باید برای او رخ دهد. فرد ممکن است در این مرحله افرادی را واسطه قرار دهد که معشوق را دوباره به رابطه برگرداند. زمانی که فرد به این نتیجه می‌رسد که هیچ چیز نمی‌تواند فرد مقابل را به رابطه برگرداند، دچار افسردگی می‌شود. در مرحله آخر فرد از حالت غمگینی و افسردگی بیرون می‌آید و این اتفاق و شکست عاطفی را می‌پذیرد. سپری شدن این مراحل زمان مشخصی ندارد و ممکن است برای یک نفر سه ماه به طول انجامد و برای فردی دیگر دو سال طول بکشد؛ بسته به اینکه هر فرد چقدر درگیر عواطف منفی باشد.
این روانشناس بالینی در خصوص مدیریت شکست عاطفی و طی شدن این مسیر با کمترین آسیب‌ها گفت: شکست عاطفی، تجربه آزاردهنده و ناخوشایندی است. شکست عاطفی درد است. باید این درد روانی را مدیریت کرده تا به رنج روانی تبدیل نشود. نکته‌ای که فرد برای مدیریت این روند دردناک باید انجام دهد این است که تا حد ممکن تلاش کند، نه پیامی ارسال کند و نه پیامی دریافت کند زیرا هرچه که روند ردوبدل کردن پیام، در حالی که رابطه ناکام شده، ادامه پیدا کند، ورود فرد به روند سپری کردن پنج مرحله گفته شده را به تاخیر می‌اندازد و در مرحله انکار و چانه‌زنی باقی می‌ماند.
این استاد دانشگاه فردوسی مشهد ادامه داد: بسیار مفید است که دربرابر این میل به ادامه رابطه مقاومت کرد و از ارسال و دریافت هرگونه پیام خودداری شود. این مسئله بسیار کمک‌کننده است. ساختار مغز انسان به گونه‌ای است که به هیچ عنوان مسئله‌ای را فراموش نمی‌کند مگر در مواقعی که فرد در سن بالا دچار بیماری‌هایی همچون آلزایمر شده و یا ضربه‌ای به سر انسان وارد شود، در غیر این صورت فراموشی ممکن نیست، لذا درست است که فراموش کردن مطلوب و ممکن نیست اما می‌توان در برابر هیجانات برانگیخته نشد. با مرور زمان این مسئله پررنگ‌تر می‌شود و این واقعیت زندگی است. در مسئله شکست عاطفی می‌توان گفت که با مرور زمان داغی هیجانات فروکش می‌شود.
جدایی‌ها بهترین فرصت برای خودشناسی است
ربانی افزود: فردی که قصد جدایی دارد باید این موضوع را با طرف مقابل خود درمیان بگذارد، ناگهان ناپدید نشود و فرد مقابل را با انبوهی از سوالات بی‌جواب تنها نگذارد. باید دلیل این جدایی را بیان کند و اطلاع دهد که قصد جدایی و بیرون رفتن از این رابطه را دارد. بهتر است هر وسیله‌ای که در رابطه به عنوان هدیه دریافت شده و امکان برگرداندن آن نیست را در یک جعبه، دور از دید و خارج از دسترس قرار داد که تمام یاداورها از فرد دور شود. گسست‌ها و جدایی‌ها بهترین فرصت برای خودشناسی است.
وی درخصوص مدیریت شکست عاطفی گفت: نکته بسیار مهم در مدیریت شکست عاطفی این است که هیچ راهکار کوتاه مدت و فوری برای شکست عاطفی وجود ندارد لذا بهترین داروی شکست عاطفی گذر زمان و بردباری در گذر زمان است. زمان که بیشتر می‌گذرد هم به خودشناسی و هم به رابطه‌شناسی دست پیدا می‌کنیم. همچنین برخی از روانپزشکان براین باورهستند که به هیچ‌وجه نباید برای پدیده‌های شکست عاطفی و سوگ دارو مصرف کرد. باید صبر کرد تا آگاهی هیجانی، شناختی و فکری برای شخص حاصل شود.
این مشاور اضافه کرد: بیان احساسات و دریافت همدلی در بحث شکست عاطفی بسیار کمک کننده است و نباید بگذاریم یک اتفاق بد مسیر را برای اتفاقات ناخوشایند دیگر باز کند. در شکست عاطفی عزت نفس فرد به شدت آسیب می‌بیند، راهی که بسیار کمک کننده است، این مسئله است که فرد به موفقیت‌ها و تاب‌آوری های خود در گذشته نگاه کند که کمی از عزت‌نفس فرد را برمی‌گرداند و این‌ها باعث می‌شود تا فرد با نگاه به گذشته و موفقیت‌ها به خود واقعی‌اش نزدیک شود بنابراین از فکر به موفقیت‌ها و تاب‌آوری‌ها نباید غافل شد.
انتهای پیام
