استرس داشتن موجب چه بیماری‌هایی می‌شود؟

 

اگر استرس، مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تر بهداشتی شود.

 

بیماری قلبی: محققان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که گرفتگی شریان‌ها در کسانی که از سطوح بالای استرس رنج می‌برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می‌تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. 

 

چاقی: متخصصان سال‌های طولانی، درباره اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می‌شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. همچنین، استرس مزمن باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می‌شود. استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون موجب بروز برخی اختلالات خواب می‌شود.

 

خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می‌تواند یکی از علت‌های اضافه وزن در ناحیه شکم نیز باشد.

 

دیابت: گرچه استرس لزوما به دیابت منجر نمی‌شود، اما اگر به درستی کنترل نشود، می‌تواند وضعیت این بیماران را وخیم‌تر کند. هورمون‌های استرس از جمله هورمون کورتیزول به طور مستقیم بر میزان گلوکز اثر می‌گذارد.

 

اگر مبتلا به دیابت هستید، میزان قند خون خود را بررسی کنید، به طور مرتب نزد پزشک بروید و اجازه ندهید که استرس باعث شود که رژیم غذایی خود را تغییر دهید و به عادات بد مانند سیگار کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می‌شود که قند خون خود را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدن برسانید تا انرژی کافی جهت مقابله با استرس را داشته باشید.

 

افسردگی: استرس باعث ایجاد تغییرات مختلف در مغز می‌شود، از جمله تعادل نداشتن سیستم‌های انتقال‌دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این تعادل نداشتن همراه با بی‌اشتهایی، بی‌خوابی و بد شدن خلق و خو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می‌تواند باعث ایجاد افسردگی اساسی شود و به سلول‌های مغز آسیب برساند. 

 

مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می‌تواند سبب التهاب در دستگاه گوارش شود. علاوه بر این، کسانی که سطوح بالای استرس را تجربه می‌کنند، در معرض زخم معده، بیماری کرون و سندرم روده تحریک‌پذیر خواهند بود. 

 

تغییر الگوی خواب: اغلب افرادی که از استرس مزمن رنج می‌برند، دچار اختلالات خواب می‌شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن یا تجربه خواب راحت، با مشکل مواجه می‌شوند. همچنین، مدت زمان خواب عمیق آنها ممکن است که کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال این که در روز بعد، استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می‌یابد.

 

دمانس (زوال عقل): بسیاری از دلایل منطقی درباره ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس، سامانه ایمنی بدن را به خطر می‌اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد.

 

دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول، با مشکلات حافظه مرتبط است. همان‌طور که گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی، یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است.