۱. ضعف سیستم ایمنی: سیستم ایمنی ضعیف، توانایی بدن برای مقابله با ویروسها را کاهش میدهد. به نقل از وبسایت پزشکی Healthline، این ضعف میتواند ناشی از کمبود ویتامینهایی مانند ویتامین D و C و ماده معدنی زینک (روی) باشد یا به دلیل بیماریهای مزمن (مانند دیابت یا اختلالات خودایمنی) ایجاد شود.
۲. کمبود خواب: خواب ناکافی تأثیر بسیار منفی بر عملکرد سیستم ایمنی دارد. بزرگسالان به طور معمول به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
۳. استرس و فشارهای روانی: استرس مزمن سیستم ایمنی را تضعیف میکند. بالا بودن مداوم سطح هورمون کورتیزول، توانایی بدن برای مقابله با عفونتها را مختل میسازد.
۴. تغذیه نامناسب: یک رژیم غذایی نامتعادل (که در آن میوهها، سبزیجات و پروتئین به اندازه کافی وجود ندارد) توانایی بدن برای مبارزه با ویروسها را کاهش میدهد. علاوه بر این، مصرف غذاهای سرشار از قند و چربیهای ناسالم نیز تأثیر منفی بر ایمنی بدن دارد.
۵. عدم رعایت بهداشت فردی: نشستن منظم و کامل دستها، بهویژه قبل از غذا خوردن، پس از استفاده از سرویس بهداشتی یا پس از لمس سطوح عمومی، یکی از دلایل اصلی انتقال ویروس است. همچنین لمس صورت (بینی، دهان و چشمها) با دستهای آلوده خطر ابتلا را افزایش میدهد.
۶. حضور در مکانهای بسته و شلوغ: مکانهایی مانند ادارات، مدارس یا وسایل حمل و نقل عمومی، احتمال قرار گرفتن در معرض ویروسهای در حال چرخش را به شدت افزایش میدهند.
۷. تهویه نامناسب منزل یا محل کار: هوای راکد به انتشار و ماندگاری ویروسها کمک میکند. تهویه مناسب هوا نقش مهمی در کاهش انتقال ویروسها در فضا دارد.
۸. سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار: سیگار کشیدن سیستم تنفسی را ضعیف کرده و آن را در برابر عفونتها آسیبپذیرتر میکند. حتی قرار گرفتن مداوم در معرض دود سیگار (به عنوان فرد سیگاری غیرمستقیم) نیز به سیستم ایمنی آسیب میزند.
۹. عدم تزریق واکسن سالانه آنفولانزا: واکسن آنفولانزا، بهخصوص در ابتدای فصل سرما، اهمیت زیادی دارد. این واکسن شانس ابتلا را کاهش داده یا از شدت علائم بیماری کم میکند.
۱۰. ابتلا به بیماریهای مزمن یا مشکلات سلامتی تشخیصدادهنشده: بیماریهایی مانند دیابت، آسم یا مشکلات تیروئید میتوانند احتمال ابتلا به عفونتهای مکرر را افزایش دهند.
