به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان توصیه میکنند که وعده سحری شامل پروتئین، غلات کامل و میوه باشد تا انرژی روزانه حفظ شود و احساس گرسنگی کاهش یابد. مصرف افطار با غذاهای سبک و حاوی آب فراوان، مانند سوپ، سالاد و میوه، به هضم بهتر غذا و جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک میکند.
همچنین تأکید شده که پرهیز از غذاهای سرخکرده و پرنمک و مصرف حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب بین افطار و سحر، بدن را هیدراته نگه میدارد. برای افراد مبتلا به بیماریهای قلبی یا دیابت، مشورت با پزشک قبل از روزهداری ضروری است. رعایت این توصیهها، علاوه بر حفظ سلامت جسمی، تجربهای راحت و سرشار از انرژی در ماه رمضان برای روزهداران فراهم میکند.
