سرویس ترجمه بهداشتنیوز، افزایش امار مبتلایان به زوال عقل تا حدودی به این دلیل است که طول عمر ما انسانها بیشتر شده است اما زوال عقل بخشی اجتناب ناپذیر از پیری نیست بنابراین، آیا راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل وجود دارد؟ تحقیقات زیادی در حال حاضر بر نقش بالقوه خواب در این زمینه تمرکز دارند.
به گفته سازمان جهانی بهداشت (WHO)، در حال حاضر زوال عقل هفتمین علت مرگ و میر در بین همه بیماریها و یکی از علل اصلی ناتوانی و وابستگی در بین سالمندان در سراسر جهان است. سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده که حدود ۵۵ میلیون نفر به زوال عقل مبتلا هستند و تا سال ۲۰۵۰ این تعداد احتمالاً به ۱۴۰ میلیون نفر خواهد رسید. بین ۶۰ تا ۷۰ درصد افراد مبتلا به زوال عقل به بیماری آلزایمر مبتلا هستند.
زوال عقل در درجه اول بیماری دوران سالمندی است، اگرچه زوال عقل با شروع جوانی - که علائم آن قبل از سن ۶۵ سالگی شروع می شود - حدود ۹٪ از موارد قطعی را تشکیل می دهد. با این حال، زوال عقل یک پیامد اجتناب ناپذیر پیری نیست. یک جزء ژنتیکی برای زوال عقل وجود دارد - اگر یکی از بستگان نزدیک شما مبتلا به زوال عقل است، ممکن است این خطر برای شما نیز افزایش یابد. با این حال، چندین مطالعه نشان دادهاند که حتی افرادی که دارای ریسک ارثی هستند، میتوانند با اتخاذ یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و اجتناب از سیگار کشیدن و الکل زیاد، احتمال ابتلای خود را کاهش دهند.
دیوید مریل،، روانپزشک سالمندان و مدیر مرکز سلامت مغز در مرکز بهداشت کالیفرنیا معتقد است: یکی از بخشهای سبک زندگی سالم، خواب کافی و مناسب است. بسیاری از محققان اکنون شاهد ارتباط بین خواب و زوال عقل هستند. «خواب عاملی است که می تواند برای سلامت شناختی نقش محافظت کننده یا خطرناک داشته باشد. اثرات خواب بر سلامت شناختی به ویژگیهای خواب فرد از جمله کیفیت، کمیت، دفعات و حتی منظم بودن خواب بستگی دارد.
چقدر باید بخوابیم؟
مقدار بهینه برای اکثر افراد چیزی بین ۷ تا ۹ ساعت است، اما آیا کمبود خواب یک عامل خطر است؟ دکتر آنتون پورستاینسون، استاد و مدیر برنامه مراقبت، تحقیق و آموزش بیماری آلزایمر (AD-CARE) در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر در این باره گفت که ممکن است این مورد باشد. به گفته وی، مدت خواب ناکافی ممکن است خطر زوال عقل را افزایش دهد. این الگو حتی زمانی که شما به الگوهای خواب سال ها یا دهه ها قبل از آشکار شدن AD از نظر بالینی نگاه می کنید، برقرار است.
منبع: Medical News Today
