فیلم / نگاهی به چیدمان منزل شیدا یوسفی در ضیافت شام ایرانی
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، تابستان با روزهای طولانی و دمای بالا از راه رسیده است، اما گرمای شدید فقط باعث احساس کلافگی نمیشود؛ بلکه میتواند عملکرد بدن را مختل کند. زمانی که دمای محیط افزایش پیدا میکند، بدن برای خنک شدن بیشتر عرق میکند و در صورت جبران نکردن آب و املاح از دسترفته، احتمال بروز مشکلاتی مانند کمآبی، ضعف، سرگیجه و گرمازدگی افزایش مییابد.
متخصصان سلامت توصیه میکنند در روزهای گرم از برخی رفتارها پرهیز شود:
۱. بیرون رفتن در ساعات اوج گرما
بین ساعتهای میانی روز، بهویژه از حدود ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر، تابش خورشید شدیدتر است. انجام فعالیتهای سنگین مانند ورزش، کار ساختمانی یا پیادهروی طولانی در این ساعات میتواند خطر گرمازدگی را افزایش دهد.
۲. کم نوشیدن آب
احساس تشنگی همیشه نشانه کافی برای تأمین آب بدن نیست. در هوای گرم باید بهطور منظم آب نوشید، بهخصوص برای کودکان، سالمندان و افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند.
۳. مصرف زیاد نوشیدنیهای شیرین و کافئیندار
نوشیدنیهای بسیار شیرین یا مصرف زیاد قهوه و نوشیدنیهای کافئیندار میتواند در برخی افراد باعث افزایش دفع مایعات و تشدید کمآبی شود.
۴. پوشیدن لباسهای تنگ و تیره
لباسهای ضخیم، تنگ و با رنگهای تیره گرما را بیشتر جذب میکنند و مانع تبادل مناسب هوا با بدن میشوند. لباسهای نخی، گشاد و روشن انتخاب مناسبتری هستند.
۵. ماندن در خودروی خاموش
دمای داخل خودرو حتی در مدت کوتاهی میتواند به شکل خطرناکی افزایش پیدا کند. هرگز کودکان، سالمندان یا حیوانات خانگی را در خودرو تنها نگذارید.
۶. بیتوجهی به علائم گرمازدگی
سردرد، سرگیجه، تهوع، ضعف شدید، تعریق زیاد، تپش قلب و گیجی از نشانههایی هستند که نباید نادیده گرفته شوند. در صورت مشاهده این علائم، فرد باید به محیط خنک منتقل شود و بدن او با روشهای مناسب خنک شود.
۷. مصرف خودسرانه داروهای ادرارآور یا تغییر داروهای مصرفی
برخی داروها میتوانند تعادل آب بدن را تغییر دهند. افراد مبتلا به بیماریهای قلبی، کلیوی، دیابت یا فشار خون باید در روزهای گرم درباره مراقبتهای لازم با پزشک خود مشورت کنند.
چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟
کودکان، سالمندان، زنان باردار، کارگران فضای باز، ورزشکاران و افراد دارای بیماریهای مزمن، بیشتر از دیگران در معرض عوارض گرما قرار دارند.
کارشناسان تأکید میکنند گرمازدگی یک وضعیت ساده و گذرا نیست و در موارد شدید میتواند به آسیب اندامهای بدن منجر شود. پیشگیری، نوشیدن آب کافی، کاهش فعالیت در ساعات گرم و توجه به علائم هشدار، مهمترین راههای محافظت از سلامت در روزهای داغ سال است.
