به گزارش بهداشت نیوز، نفخ شکم میتواند ناشی از فرآیندهای طبیعی بدن باشد. گاهی هم ممکن است در اثر بیماریهای درگیرکننده دستگاه گوارش نفخ ایجاد شود. برخی از علل نفخ عبارتاند از:
سندرم روده تحریکپذیر
شایعترین علت نفخ سندرم روده تحریکپذیر یا کولیتهای عصبی است. از آنجا که سیستم رودهای با اعصاب رودهای کنترل میشود کولیتهای عصبی و روده تحریکپذیر با استرس روانی در ارتباط است.
در صورتی که سیستم اعصاب روده و معده عملکرد مناسب نداشته باشد. تحت تأثیر واکنشهای محیطی، حرکات روده دچار مشکل میشود و دردهای شکمی همراه با اسپاسمهای شدید بروز میکند. همچنین استرسهای محیطی ممکن است سبب ایجاد اسهال و یبوست شوند که یکی از علائم آن معمولاً ایجاد نفخ است.
رشد بیش از حد باکتری ها در معده یا روده کوچک
عفونتهای رودهای یکی دیگر از علل نفخ است. رشد بیش از حد باکتریها در داخل روده و یا معده مانند هلیکوباکترپیلوری و برخی بیماریهای انگلی باعث ایجاد نفخ میشوند. گاهی اوقات غذا قبل ازینکه هضم و جذب شود؛ توسط باکتریها مصرف میشود و تولید گاز افزایش پیدا میکند.
تند غذا خوردن
سرعت زندگی در عصر مدرن، افراد را مجبور میکند تمام کارهای خود را شتابزده انجام دهند. هنگام غذا خوردن اغلب مقداری هوای تولیدکننده گاز معده نیز بلعیده میشود . همین امر موجب باد کردن معده میشود. هرچه سریعتر غذا بخورید هوای بیشتری میبلعید.
با این حال هوای محبوس شده در معده تنها دلیل بروز نفخ معده نیست. زمانی که سریع غذا میخوریم، خوردنیها به خوبی جویده نمیشوند و این وضعیت موجب میشود قطعات بزرگتری از غذا به معده وارد شوند و هضم آنها مدت زمان بیشتری طول بکشد؛ این وضعیت نیز به نوبه خود به نفخ معده کمک میکند.
عادت به مصرف نوشابه و نوشیدنیهای صنعتی
مصرف نوشابه موجب میشود معده ورم کند. چرا که حاوی شیرینکنندههای مصنوعی است که قابل هضم نیستند. اگر نوشابه گازدار هم باشد این وضعیت تشدید میشود.
مصرف زیاد نمک (سدیم)، خوراکیهای رژیمی و شیرینکنندههای مصنوعی
به گفته کارشناسان حتی سالمترین ساندویچها نیز حاوی سدیم هستند و مصرف نمک زیاد میتواند عامل نفخزا در معده باشد. شیرینکنندههای مصنوعی مدت زمان زیادی داخل معده میمانند؛ سیستم گوارشی قادر به هضم آنها نیست و همین امر موجب تورم و نفخ معده میشود.
مصرف بیش از حد حبوبات
انواع حبوبات شامل نخود، لوبیا و عدس منبع غنی از پروتئین گیاهی به حساب میآیند. متأسفانه کربوهیدراتهای موجود در حبوبات غیر قابل هضم هستند. به همین دلیل نفاخ بودن از مشخصههای اصلی این گروه از مواد غذایی است.
جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات و مصرف سیگار
جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات سفت میتواند راه مناسبی برای کاهش وزن یا ترک سیگار باشد؛ اما استفاده از آنها مقدار زیادی هوا وارد معده میکند.
نزدیک بودن زمان مصرف وعده غذایی شام با ساعت خواب
دراز کشیدن فرآیند هضم غذا را مختل میسازد. در صورتی که با معده سنگین به خواب روید دستگاه گوارش نمیتواند به سرعت مواد خوراکی را هضم کند و هنگام صبح با مشکل نفخ معده از خواب بلند میشوید.
یبوست
اگر دچار یبوست هستید باید درمان شوید، اما مکملهای دارای فیبر مثل پسیلیوم (برای درمان یبوست) میتوانند نفخ شما را بدتر کنند.
مصرف برخی از داروها
مصرف برخی از داروها از جمله آنتی بیوتیکها و مسهلها باعث ایجاد نفخ میشوند.
